心脏不好的人，易出现“3多2弱”，若没有，心脏还算健康

中医讲，心，为君主之官，主不明，则十二官危！

心脏是人体生命的原动力，在人的一生中，心脏一刻不停地跳动，就像一台“水泵”一样，推动着血液流向全身。

为身体各部位提供氧气和营养，同时将二氧化碳、脱落的细胞等废物运送到肺、肾等处排出体外，保障了生命体的有序活动。

心脏虽重要，却也非常容易受损。

“3多”

1、胸闷多

心脏受损，出现问题，最容易导致胸闷、气短、呼吸不畅，心慌等。

尤其是，夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。

此时，一定要警惕是心脏早衰给你发出的“信号”，及时检查，切莫忽视拖延。

2、出汗多

中医讲，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。

如果，经常毫无征兆，身体多个部分出汗，需要警惕心脏猝死。

尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗。

3、疼痛多

心脏不好，发生心梗，可瞬间夺人性命。

而心梗的发生，往往会伴有一些“异常疼痛”。

牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，吃止痛药不能缓解，需警惕心源性牙痛。

此外，心梗的放射痛，还有可能至颈部、咽部，导致咽喉疼痛，喘不上气。

心梗放射性疼痛还会波及到腹部周围，整个胸前区部位，可出现明显的疼痛。

“2弱”

1、大鱼际弹性变弱

手上最饱满的地方，就是大鱼际。

此部位，应该是最饱满，最有弹性的。

但是，心脏不好的人，大鱼际会缺乏弹性。

用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手抬起来。

如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，需要注意心脏的保养了。

2、脉搏变弱

正常情况下，每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动次数。

心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，不快不慢，保持在60-100次/分钟。

如果，脉搏跳动变弱，跳动过慢，则说明心脏健康出现了问题，莫忽视。

一、补

1、豆制品

豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；

能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险。

日常生活中，多补充豆类食品，如：豆腐、豆芽、黄豆等等，不仅对心脏有益，对健康也有帮助。

2、α-亚麻酸

研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。

紫苏仁油，是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达66%左右。

二、饮

1、不老莓茶

不老莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。

流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

且不老莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

将不老莓泡水代茶饮，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

2、藏红花茶

藏红花，可以分解血管中的毒素，对于心脏毒素积蓄，引起的睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。

日常可以在茶叶中放点藏红花，充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。

三、动

1、养心穴：通里穴

通里穴：在小指一侧的腕横纹向上1横指处；

作用：能够改善心痛疲劳，有舒心安神的作用。

频率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。

2、上下蹲

闲来无事，做做上下蹲，可给心脏减轻负担。

这是因为，一蹲一起，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，以减轻心脏的负担。

配合适当的呼气吸气，重复下蹲15次左右，休息片刻；每天可进行2遍。

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