错过心脏病的6个征兆，人说没就没，发现就是救命！

李娟（化名）和石军（化名）都住在庄河市兴达街道干沟村某屯，是邻居。石军患有心脏病多年，屯里的很多人都知情，也包括李娟。去年，李娟家和石军家因为房屋丈量的问题发生争执，李娟、石军二人互相撕扯对方并倒地，后由群众将双方拉开。石军和妻子返回家里后，不久就倒地不起。后经送医，不治身亡。

经鉴定：石军系在患冠心病，左心室环周陈旧性心肌梗死致心功能障碍的基础上，因与人纠纷、撕打进一步加重心脏负荷，诱发左心室环周急性心肌梗死、心源性猝死。李娟及家人积极赔偿石军亲属经济损失，因过失致人死亡，被判处有期徒刑三年，缓刑四年。

据统计，我国每年有超过55万的人死于心源性猝死。心脏病猝死，真的防不胜防么？

专家表示，心脏病发生前“有迹可循”，6个早期征兆，发现就是救命！

征兆1：心慌、快速或不规则心跳

长期有心脏病的人，如果突然出现没有缘由的心跳加剧、心跳不规律情况，及时去医院就诊。如果是健康人，偶尔出现心慌，经休息后可缓解。

征兆2：气短、活动后气促

在哈佛大学一项研究中，有40%的女性心脏病患者，在被确诊心脏病之前的半年，都曾出现呼吸短促等现象。

征兆3：恶心呕吐

与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感.

征兆4：极度疲倦

心脏给全身器官供血，心脏出现问题，供血就发生障碍，机体营养摄入不足。

征兆5：肩膀疼痛

胸部出现疼痛是最常见、也是最为熟知的心脏病症状之一,手臂肩膀痛也不能大意。心脏引起的疼痛信号会通过神经传递至脊髓，发散的范围就包括脊椎周边。

征兆6：出汗

芝加哥大学的研究表明，心脏病发作之前，脖子、后背、头皮、手脚心等部位都会大量出汗。这种出汗不同于天热的出汗，是一种类似更年期的潮热盗汗。

眼看就要进三伏了，是一年最热的时候。天气炎热，易使人烦躁、生气发怒，引起内火上升。夏季尤其要注意养心， 一忌肝火、生气焦虑、抑郁；二忌心火，心烦懊恼、躁动不安。

养心的注意：

对于健康人：不要长时间待在空调房内，要适应夏季的湿、热的气候特点，适当的到户外活动，使身体出出汗，让体内阳气能够宣通开泄于外。

对心脏病患者：

a、不宜长时间待在户外，室内温度不宜过低，空调维持在26℃不易，切外出归来勿马上进入空调屋。

b、雷雨季节感冒多发，应及时治疗，防止加重冠心病病情。

c、保持平和心态，中午适当午休。

d、饮食清淡，摄取足量蔬果，保持大便通畅。

e、心内科门诊调整心脑血管病药物，外出时随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物。

很多人在夏天喜欢吃冷饮、烧烤、冰镇水果，这些冷食容易伤脾，导致湿气在体内驻留，不利于夏季养心。

饮食饮食原则

易消化、

清谈、

营养丰富、

少食多餐、

低盐低脂、

高蛋白、

多种维生素、

清洁卫生、

冷热合适、

定时定量

心律失常患者禁忌浓茶、咖啡、香烟、烈酒、煎炸及过咸、过甜、过黏食品，少食细粮、松花蛋、动物内脏，兼有水肿者，应限制饮水量。

预防心脏病发作的食疗

一杯胡麻仁油拌酸奶：欧米伽3是人体普遍缺乏的一种多不饱和脂肪酸，缺乏欧米伽3是导致人体脂肪酸摄入不均衡，产生心脏病、肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病的重要因素，因此补充欧米伽3能够预防心脏病和慢性病。胡麻仁油富含惊人的ａ－亚麻酸，ａ－亚麻酸属于欧米伽3不饱和脂肪酸，每天10ml的胡麻仁油拌酸奶，即可满足人体对欧米伽3的需求。

一杯鳄嘴花茶：茶能养生，用鳄嘴花泡茶，对改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。鳄嘴花中的黄酮类化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。

每周2次沙丁鱼：沙丁鱼含有丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。

除了食疗之外，保护心脏，还要坚持养成这样的好习惯。

1、给自己减压

压力在引发心脏病方面起着一定作用。心脏病风险有3/4是生物学因素的，1/4是心理因素的。所以说，它不是最大因素，但的确是个重要因素。

2、笑口常开

每天开怀一笑可以明显提高人体内“好胆固醇”（高密度脂蛋白）水平，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。

3、睡好觉

睡眠不足也会损伤心脏健康。该睡就睡吧，熬夜对身体造成的伤害，可是补不回来的。

4、每天中速步行一小时

每天步行走可以使心脏病危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益心脏健康。