甘油三酯偏高？医生坦言：多吃3种蔬菜，或帮降低血脂、防血栓

做过血脂检查的人都知道，如果甘油三酯过高，就说明体内血脂偏高了，而如果人体血液中的甘油三酯长期处于较高的一个水平，就会容易引发一系列与血管相关的问题，对我们的健康是很不利的，所以大家要警惕起来。

【甘油三酯过高，会有什么危害？】

一般情况下，我们体内的血脂通常表现为平衡状态，但由于长期的不良意识和生活习惯，我们体内的血脂平衡就会被打破，此时，我们体内的总胆固醇、甘油三酯等指标就会发生变化。

当甘油三酯过高（TG＞ 1.70 mmol /L），就会在血管上堆积，慢慢形成小板块，导致血管内部越来越窄，血液流通不畅，形成血栓，若堵住整个血管，则会引起脑梗和心梗等问题。

【身体常有3种"异常"，可能是血脂高了，快来自测一下】

（一）腿抽筋

腿抽筋是高血脂人群中比较常见的一个现象，这主要是因为当血脂过高时，会导致血液稠度增加，导致腿部血液流动不畅，局部缺氧，就会出现抽筋的状况，尤其是晚上睡觉时若常有抽筋疼醒的情况，就要及时检查是否血脂过高了。

（二）白日犯困

有的人明明晚上睡得很好，却还是经常白日犯困，觉得睡不够，甚至是头昏脑胀，产生健忘的情况，也应该及时检查血脂情况，因为血脂偏高也会影响血液正常循环，氧气无法及时输送到大脑等部位，身体就会发出这些"信号"来告诉你，该去查血脂了。

（三）视力模糊

血管堵塞最先累及细微的血管，对视网膜造成的损害也是其中之一，高血脂对眼睛的影响也是很大的，由于血液粘稠会影响血氧攻击，视网膜不能获得足够的氧气和营养，就会导致视力模糊。当然，长时间的工作用眼也会导致眼部疲劳。但无论哪种情况，都应该及时检查。

【甘油三酯偏高？医生坦言：多吃3种蔬菜，或帮降低血脂、防血栓】

高血脂人群平时应该少吃高糖分、高盐、高油脂的食物，多吃一些养护血管的食物，比如蔬菜和水果、粗纤维等等，这些食物可以帮助我们清理血管垃圾，降低血液粘稠度，对三高有很好的改善作用，日常多吃两种蔬菜，或可以帮助降低血脂，防血栓：

1、香菇

香菇一直受到养生人群的喜爱，虽然事实并不如坊间传闻那样夸张，但多吃香菇确实是有益人体的，其含有的香菇嘌呤能帮助我们体内促进胆固醇分解，降低血液中的甘油三酯和总胆固醇含量，还可以防止动脉粥样斑块形成，促进肠胃蠕动，防止便秘。

2、海带

海带中含有丰富的膳食纤维，有助于我们体内胆固醇的排出，还能防止低密度脂蛋白升高，其中还含有大量的EPA，这种物质是不饱和脂肪酸中的一种，可以降低血黏度，防止血管硬化，改善血脂状况。

3、纳豆

纳豆在日本人的餐桌上比较常见，它含有的纳豆激酶对于我们的血管养护有很大帮助，可以清除血管垃圾，降低血脂水平，日常若能保证4000FU纳豆激酶的摄入量，对于溶解血栓也有很大帮助。

对于有心血管问题的人群，在日常饮食中达不到这些摄入量的情况下，也会使用福曲葛红片之类的提取制剂，来补充足量的纳豆激酶，尤其对于中老年人来说，可以清理血管垃圾，长期坚持，可以对血管起到养护的作用。

当然，除了饮食上改善来养护血管，日常生活中也要注意生活方式，尤其是长期有不良习惯的人群，要注意多运动、多喝水、不久坐、不熬夜，从年轻时就养护血管，是我们每个人都应该坚持的事情。

1、多运动：尤其是长期有久坐习惯的人群更应该多运动，促进血液循环换，也有利于控制体重和提高新陈代谢水平，也有利于改善血脂状况。

2、多喝水：多喝水可以降低血液粘稠度，每天补充足量的水分，可以稀释血液，加速血液流动，防止血管堵塞的发生。

3、不熬夜：正常的生活状态才会让我们的身体保持稳定的状态，减轻心脑血管的压力，也有利于保持情绪稳定。