消化科主任：开水中放一勺，连喝三天，宿便排光，便秘消失了

在生活中，我们所面临的便秘，通俗来讲的就是排便比较困难，同时排便次数减少。对于偶尔出现一次便秘，也不要引发惊慌，对身体也不会造成过多的坏处。但是如果长期的便秘，同时便秘时间过长，那么对身体也就会造成非常有害的影响了。

粪便中不仅含有食物残渣，而且还有更多的垃圾和毒素，如果长期的储存在肠道内，也会造成局部肠道毒素过多。不仅会滋生细菌，同时流入身体，也会对身体的健康造成非常大的危害。对于便秘的患者，一般都会出现内分泌失调，以及肥胖的情况。

生活中便秘会找上哪些人群呢？希望你一个也不要有。

一，运动少的人。

现在的年轻人，大部分都处于亚健康的状态。由于交通非常的方便，现在人运动的次数也是越来越少的，如果不经常运动，也会导致自身消化速度变慢，同时新陈代谢逐渐下降，更多的食物也就会堆积在体内，不容易代谢，长期以往，也就造成了便秘。

二，喝水比较少。

身体内60%以上的都是水分，如果摄入的水分过少，那么也会导致体内的粪便出现干结，同时大量的粪便被水分所吸收之后，排便也就会比较困难，不利于粪便排出，也会导致身体健康出现问题。

三，过度的减肥。

很多的小伙伴都采用过节食减肥的方法，但是长期的节食减肥，也会导致便秘出现。因为身体内没有摄入过多的营养，新陈代谢速度也在逐渐的降低，同时体内也没有过多的食物残渣，也就造成吃进去的食物，不能够及时的排出，引发便秘。

四，吃的食物太过于精细。

现在很多的人都非常喜欢吃一些精细的粮食，很少吃一些粗粮。但是，精细的粮食中含有的膳食纤维都被破坏掉了，不仅不利于肠胃的蠕动，而且消化速度过快，更多的食物残渣堆积在体内，也就造成了便秘出现。

消化科主任：开水中加1勺，连喝30天，宿便轻松排光。

经过30年肠胃专家，研究得出来。在喝水的时候，可以加入一勺郁仁常青饮，能够有效的改善便秘，同时消除小肚子。

郁仁常青饮是采用决明子、火麻仁、甘草、茯苓等食材制作而成的。对身体没有任何的副作用，同时还能够消肿祛湿，排出体内的垃圾和毒素以及湿气。

甘草和火麻仁能够润肠通便，再配合丰富的益生菌，能够美容养颜，缓解体内的有害菌菌群，促进肠胃的蠕动。

​除此之外，三种食物要多吃，消除小肚子，体重下降了。

一，西红柿。

西红柿也被称为天然的“开塞露”，含有的营养价值也是非常高的，不仅能够补气养血，还能够调理肠胃，美容养颜。

西红柿的吃法也是多种多样，不管是生吃还是熟吃，都能够促进肠胃的蠕动，同时刺激体内消化液的分泌，增加粪便中的水分，缓解便秘的困扰。

二，胡萝卜。

胡萝卜营养价值是非常高的，含有非常丰富的维生素a和维生素b，不仅能够补充体内的维生素，而且还能够补充充足的营养。

经常吃胡萝卜，能够改善视力，同时润滑肠道，加速体内粪便的排出，同时有助于抑制体内毒素的产生。

三，青菜。

青菜不仅营养高，而且含有过多的膳食纤维，能够增加大肠的蠕动，同时稀释体内的油脂，能够加速的把身体的垃圾和毒素排出体外。

常见的青菜，比如生菜、韭菜、芹菜、菠菜等食材，都能够起到润肠通便的功效。