女性开始衰老时有17个现象，你中了吗？坚持一项运动或可延缓

衰老是每个人都躲不开的事情，虽然我们不可避免，但是可以延缓，其实在衰老之前自己的身体是有现象的，有一些小小的现象能够提示你，开始衰老了，今天我们就来看一下，女性开始衰老时会有17个现象，你中招了吗？坚持一项运动或可延缓

1、不喜欢喧闹的地方，灯红酒绿的地方，开始低调生活。

2、开始注重养生，劝别人戒烟戒酒，

3、经常说的一句话：心态好，健康最重要。

4、在熟人面前是话唠，在陌生人面前沉默不语。

5、可以不玩手机，但是喜欢聊微信，不看电视，但是需要智能手机。

6、开始买以前不舍得买的东西。

7、有意无意的开始精炼朋友圈，不喜欢乱交友。

8、开始向往退休后的生活。

9、兴趣爱好中，有一项是运动。

10、越来越喜欢和爸妈聊天，在家里不出门。

11、旅游变成了习惯。

12、越来越喜欢品茶，开始研究茶叶味道。

13、每年都会按时体检。

14、性格越来越温顺，不会轻易的乱发脾气了。

15、特别注重保养，开始治各种小病，注意身体健康。

16、穿衣服和鞋子都以舒服为主，不再要求好看不好看了。

17、以前习惯了的习惯，不想改掉。

相信有不少人已经中招了吧，其实这都是一些小信号，身体一旦出现就要注意一下了，另外再加一项运动，或可延缓衰老，那就是普拉提运动。

生命在于运动，运动与不运动的差距非常明显，在运动的时候，汗液排出去，身体的毒素也会跟着排出去，长期的运动对身体有一定的好处，说到这可能会有人抱怨，自己没有时间，健身房太贵，其实在家里也能做运动，普拉提就是一个很好的选择，普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果，坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。下面小编就给大家介绍3组入门级普拉提动作，想要抗衰老的姐姐们，赶紧来学！

我们一起来学习一下这几个简单的普拉提动作吧！

动作一：复合运动

动作要领：这个复合动作它的运动幅度比较大，需要我们双手握住拉力器的手把放置于大腿处，下半身保持不动，运用拉力器使自己的上半身进行抬起落下运动，一天三组，一组20次。

动作二：手臂锻炼

动作要领：这个手臂锻炼可以很好地将我们手臂上的顽固脂肪快速消除，它只需要我们下半身保持不动，双手将拉力器从下往上进行拉伸，一天做三组，一组20次。

动作三：腿部运动

动作要领：这个腿部训练可以很好地帮助我们提臀瘦大腿，只需要我们运动下半身就可以了，上半身躺在瑜伽垫上保持不动，双手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力进行上下运动，一天三组，一组20次。

普拉提动作十分的简单，而且成本特别低，效果还很大(如下图)。

结语：想要延缓衰老，每天坚持适量运动是很关键的一点，如果你的身体出现了这样的小信号，就要开始注意了，每天锻炼，坚持一段时间就会有明显的变化，还在等什么呢！