人到60岁后，每天要吃多少肉？医生：3种肉可护脑，宜多吃

人的年纪到了60岁之后，就开始步入老年期，身体的各项器官和组织功能都会呈现下降的趋势。老年人在饮食上也是需要多加注意的，不适合吃过多的肉类食物，尤其是一些高脂肪的肉类，无法完全的消化掉，而且长期存在于身体中加大了心脑血管上的疾病。老年人在饮食上也不是说就不能吃肉，只是要注意荤素搭配，如果长期只吃素也是不行的，身体中的营养跟不上。

那么，人到了60岁之后，每天应当吃多少的肉呢？

一个健康的人群每天摄入肉类的含量应当在100-150克之间，才能够提供身体所需。在选择肉类上可以选择猪肉，羊肉，牛肉，鸡肉，鱼肉等，主要就是依据个人的口味。60岁以上的老年人也是如此，每天摄入100-150克左右的肉类就可以了。老年人在吃肉上记住不可过量的食用，避免消化不良。有人就说对于100克和150克没有概念，其实很简单，家里吃饭的小碗，大概是一小碗左右，就是你一天能食用的肉量。

年纪超过60岁的老年人，肠道的消化能力肯定不如年轻人，所以在吃肉上也有一定的讲究。尽量选择新鲜的肉类，猪肉，鸡肉，牛肉等都可以，去菜市场买回家中，用炖煮，红烧等方法，不要加入大量的调味料和食用油，才是最适合老年人食用的肉类。一些烤肉，腌制肉品，红肉等，不适合老年人食用，容易增加患上心血管疾病的概率。

医生：3种肉可护脑，宜多吃

01鱼肉

鱼肉中的脂肪含量低，其中含有蛋白质，不饱和脂肪酸等营养元素，能够预防心血管上的疾病。而且鱼肉的口感鲜美，肉质嫩滑，烹饪的方法很多，可以红烧，水煮，清蒸，炖汤等，保留食材原本的鲜味，有利于身体健康。建议60岁以上的老年人，一星期吃三次的鱼肉，能够预防老年痴呆症。

02鸡肉

鸡肉中的脂肪含量很少，老年人年纪较大容易患上高血脂等疾病，脂肪是罪魁祸首。因此，在饮食上要少吃些高脂肪类的食物，鸡肉属于低脂肉类，细心的人会发现健身和减肥的人群都会食用鸡肉来补充蛋白质。老年人常吃鸡肉，对血压，血脂和血糖都有好处，一定程度上也起到护脑的作用。

03鸽子肉

俗话说“一鸽胜九鸡”鸽子肉中的营养成分较为丰富，丝毫不逊色于鸡肉。鸽子肉其实还是药食两用的食材，有很好的滋补效果。其中的脂肪含量较低，适合老年人食用，适当的吃点对身体有滋补的效果，改善气血不足的现象。还能够增强自身的抵抗力，预防疾病的出现。

老年人想要预防大脑上的疾病，光从饮食上调理是不够的，还应当适当的运动，多动脑。平时空余时期，可以多看看报纸书籍，多动动脑，避免出现老年痴呆。每天吃完饭还可以适当的散散步，锻炼身体。周末可以约上几个好友去旅游，看看外面的世界。从一定程度上都能够避免老年痴呆症出现。

以上所说的三种肉类，超过60岁的老年人可以多吃些，每天换一种，也可以更换烹饪的方法，对身体健康有帮助。