秋养胃，常饮一水，少食二果，按揉三处，做好四件事，秋冬少生病
胃，对温度十分敏感。
它既怕热，又怕寒，喜欢温热。
入秋后，天气逐渐寒冷，对胃是一大考验。
此时，稍微不注意，便会导致胃病复发，甚至诱发新胃病。
因此，秋季，天气转凉后，一定要格外注意养护自己的胃部健康。
胃不好的人，一般会有下面几种表现：
1、稍微饮食不当，就会立马有情况，如腹痛、腹泻等。
2、饭后，容易胀痛、恶心，严重还会吐血。
3、消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。
4、空腹时，或夜间的时候出现胃痛。
5、食欲下降，嗳气，反酸，进食后容易饱等。
6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。
秋养胃，常饮一水，少食二果，按揉三处，做好四件事，秋冬少生病
常饮一水
——植物茶水
秋季，天气逐渐寒冷，多喝点温热的茶水，对健康有益。
植物茶水，有益胃部健康，对调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。
平时，用一些养胃暖胃的花草植物，泡水代茶饮，可暖胃驱寒，养护胃部。
刺玫菊茶，泡水代茶饮，可暖胃驱寒，行气止痛。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，对胃部健康有益。
《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
黑苏子叶茶，泡水代茶饮，解脾胃气滞，行气和胃，调理胃肠健康。
黑苏子叶泡水，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，黑苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
经常泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
少食二果
秋季，大量水果上市，不过，胃不好的人，有些水果要少吃。
1、山楂
秋季，山楂成熟，深受人们喜爱。
山楂，有一定的开胃之效，调养脾胃，但要尽量少吃一些。
山楂中果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
2、鲜枣
鲜枣，也是秋季很好的水果选择。
但是，鲜枣含大量膳食纤维，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。
并且，枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果，胃黏膜有炎症，或溃疡，会加重疼痛和不适。所以，胃不好的人，要注意少吃鲜枣。
按揉三处
1、揉腹
腹部，是胃所在的重要部位。
经常进行按摩，可增强脾胃功能，养胃健体。
全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。
2、揉腿
早饭后20分钟左右，用手反复摩擦腿部膝关节，可使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
3、揉脚
秋季，很多人进补，一不注意，就容易导致胃火大。
经常按揉脚部的内庭，可清胃泻热，胃热的人可以试试。
用大拇指的指腹按1分钟，然后轻轻的揉动，感到穴位有酸胀感就可以了。
做好四件事
第一件：吃早餐
坚持吃早餐，是养胃第一步，也是非常重要的一步。
经过一夜的消化，清晨胃酸较多，若没食物中和，易损害胃粘膜。
晨起后，一定要养成吃早餐的习惯，最好吃“热食”，以保护“胃气”。
早餐要营养搭配，食物种类多，避免油腻的食物。
第二件：腹保暖
秋季，养护胃部，一定要做好腹部保暖。
一旦腹部受寒，则容易诱发胃肠疾病，导致老胃病复发。
尤其是，慢性胃炎、胃寒、胃胀等人，要格外注意腹部的保暖，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。
第三件：好睡眠
睡眠，是养胃非常重要的一步。
良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
不要熬夜晚睡，早睡早起，对于胃部的自我修复，尤为重要。
其次，睡觉时，要护好腹部，盖好被子，避免腹部受寒，损害健康。
第四件：适运动
适当的运动，能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
运动时，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。
此外，想要胃好，还要坚持这样做：
1、吃七分饱
规律饮食，三餐定时定量，吃七分饱。
一旦吃得太饱太撑，会增加胃的负担，甚至“撑”出胃病。
七分饱是控制能量摄入，保养肠胃的一个非常重要的行为。
2、温度适中
食物，不宜过冷、过热。
滚烫的粥、汤羹、刚出锅的热菜等，易灼伤胃黏膜。
过冷的食物，易造成胃肠应激反应，影响消化甚至引起急性腹泻。
所以，饮食上温度适中，要选择温热的食物，避免太冷或太热。
3、细嚼慢咽
如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等。
建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽，不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。
4、控好情绪
胃，是最容易受情绪影响的器官之一。
紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，会通过大脑皮质传递到植物神经系统，引起胃血管和幽门痉挛，分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层自我消化受损，产生各种不适症状。
5、戒烟忌酒
养护胃部，一定要戒烟忌酒。
饮酒会直接刺激胃黏膜，使其发红充血，形成糜烂、溃疡等加重胃黏膜损伤。
而吸烟会强烈刺激胃黏膜，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡。因此，戒烟忌酒，势在必行。
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