气虚、血虚、阴虚、阳虚,各有什么表现?中医明说,赶紧对照调理

文 / 健康源于生活
2021-03-02 19:31

“虚”不是一个好词。尤其是用到身体上,第一反应就是虚弱。

中医对身体的“虚”主要分为四种,分别是:气虚、血虚、阴虚和阳虚。虽然都是“虚”但是虚的表现大相径庭,调理的方式也是不同的。

第一种虚:气虚。气虚最明显的表现就是身体的有气无力。人的气是身体运行的根本,气虚的人身体比较孱弱,抵抗力低下,容易出现四肢无力、疲劳乏力、面色苍白的情况。尤其是在爬楼梯的时候,肺活量不够,经常会出现气喘吁吁的情况。

如何调理:既然是气虚那就需要提高身体的精气,在饮食上可以多吃一些补气的温和性食物。例如:山药不仅是食材更是一种药材,经常吃山药的人皮肤的光滑度会提高一个档次,山药是滋补脾胃、养气的佳品,尤其适合体质虚弱的人服用,而且山药中的粘蛋白对可以提高血管的弹性。除了山药还有很多其他的食物可以达到补气的作用:人参、燕窝、花生、粳米,在日常生活中都可以经常的食用一些。

第二种:血虚。血虚就是体内的血液含量下降。血虚的表现一般有:手脚容易出现发麻,头晕眼花、面色暗黄,还容易出现失眠多梦的情况。血虚严重的人会导致贫血,女性的月经出现紊乱。

如何调理:补血益气。补血的食材有很多,常见的有:红枣、花生,桂圆和枸杞等等。这些食物中铁元素含量比较高,不管是直接食用,还是采用煲粥的方式都能发挥好的功效。尤其是女性,最容易出现血虚的情况,在日常生活中多吃一些温和补血的食物,手脚冰凉的情况也会得到改善。

第三种:阴虚,阴和阳是相对的,体内的火气也比较大,脾气容易暴躁,代谢功能降低,大便容易出现干结的情况,经常会有口干舌燥的情况,经常会有喝冷饮的冲动,尤其是在气温比较高的时候。

如何调理:阴虚的需要补充的是阳气,提升阳气可以中和和缓解阴虚的情况。在饮食上要多吃一些碳水化合物多的食物,同时也要补充足够的膳食纤维。提高肠胃代谢能力和速度,缓解大便干结的情况。阴虚的人除了在饮食调理,也可以多喝水来补充身体缺失的水分,促进身体新陈代谢水平,降低血液黏稠度,维持血管弹性。

第四种:阳虚,阳虚的人身体都是比较肥胖的,身上的肌肉含量比较低,身体中的水分容易出现失衡的情况。经常会出现腹痛、腹泻,大便不成形。身体容易出现畏寒的情况,尤其是在早晚温差比较大的情况下,身体很容易被寒气和湿气所侵,手脚温度比较低,血液流速也比较慢。

如何调理:多晒天阳,阳光的热量可以提高身体的温度,对缓解阳虚有很好的作用。体寒就要保暖,多穿一些衣服,恢复身体细胞活性,加速身体血液循环的速度。在饮食上多吃一些滋补,热性的食物尤其是,新鲜的瓜果蔬菜。

气虚、血虚、阴虚和阳虚的反应不同,调理的方式也不同,只有将身体中的虚调理好了,身体健康才会得到保证。