身体的6个变化，说明你要提前“退潮”了！教你两个方法可延缓绝经！

身体的6个变化，说明你要提前“退潮”了！教你两个方法可延缓绝经！

女性是一个健康的精神支柱，是家庭幸福的保障。因此，女性的健康是需要大家极为关注的。女性朋友们想要健康貌美，主要就在于卵巢的保养。

这主要的原因就是女性的卵巢开始退化衰老了，有些女性朋友还会出现提前绝经的情况，严重危害女性的健康。女性朋友在生命的衰退期，如何延缓绝经，保持身体的健康态和年轻态呢？

今天小编就来和大家聊聊，女性朋友绝经的相关问题，一起来看看吧。

【绝经概述】

绝经指妇女正常生理过程中的最后一次月经。妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。卵巢停止每四周一次的排卵，绝经通常在女性45－55岁发生。

据国外资料统计，40岁以前绝经的妇女，死亡的危险性较40-44岁绝经的妇女高39%，较45-49岁绝经的妇女高60%，较50-54岁绝经的妇女高95%。因此，了解影响绝经的各种因素，延缓绝经年龄，是女性健康的保健不容忽视的问题。

【提前绝经对女性健康的危害】

我们都知道，女性在45岁之后，卵巢就开始逐渐萎缩，最终导致女性的绝经。这是每个女性必须经历的过程，但也是女性年轻衰退的证明。绝经之后，女性就会出现快速衰老的过程。而对于40岁之前，提前绝经的女性，危害更是严重。下面我们来看看，提前绝经对女性健康都有哪些危害。

1、卵巢早衰

卵巢是维护女性健康的重要部位，而绝经后卵巢机能会由于雌性激素分泌减少而快速早衰，且还是诱发妇科疾病的主要原因。

2、易患骨质疏松

当卵巢出现衰退之后，体内的雌性激素会下降，从而影响钙质在骨骼中进行沉积，这也易患骨质疏松的重要原因。

3、心脑血管疾病几率大

绝经后，身体中雌性激素分泌水平大大降低，而此种激素是增强血管弹性、防止硬化阻塞的重要成分。所以，绝经后的女性患心脑血管疾病的几率会增加。

【绝经提前的征兆】

绝经提前是每个35岁之后女性的噩梦。绝经不仅仅是女性生理上的改变，同时也是女性健康的威胁。提前绝经的女性，身体上都是会有一些征兆的，如果大家抓住这些征兆，及时补救，就可以达到延缓绝经时间，保持健康目的。下面我们来看看，女性提前绝经都有哪些征兆。

1、稀发月经

月经周期间隔时间长，由正常20～30天变为2～3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4～5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。

2、经血外观变化

血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的女性经血量逐渐减少，但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，只有2-3天，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。

3、面部潮红发热

自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。

4、植物神经失调，肢体麻木

特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好像不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。

5、精神方面

出现情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠、忧郁等变化。

6、皮肤方面

皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽。而阴道表皮亦萎缩引起退化性阴道炎，出现阴道搔痒、刺痛、性交疼痛等现象。尿道表皮亦萎缩，引起无菌性尿道炎、尿频和尿失禁等。

【如何延缓绝经】

延缓绝经是保持女性年轻健康的关键，而延缓绝经最基本的就会要懂得保养卵巢健康，其次是保持身体的健康状态。对于40岁之后，处在绝经易发期的女性朋友们，如何合理的精心卵巢保养，延缓绝经的到来呢？我们一起来看看吧。

1、保养卵巢

• 健康的心态

保持卵巢健康，最重要也是最基本的方法就是保持健康良好的心态。女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

• 穴位按摩

膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

2、营养均衡

现在的女性，月经初潮的年龄大大的提前，与此同时，而绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。因此，要想聪明的推迟绝经期的到来，那么饮食就得遵守健康营养的原则，特别是要增加蛋白质的摄入量，多摄入些瘦肉、牛奶，而且还得注意新鲜蔬菜和水果的摄入。

【保养卵巢食疗方】

保养卵巢外在的方法是保持心态的良好和注意运动锻炼，内在的方法就是通过饮食调理的方法。我们生活中的一些食品所含有的微量元素，对于女性卵巢的健康和身体年轻态的保持是有非常好的功效的。下面小编给大家推荐两款对卵巢保养非常有益的食疗方法，有兴趣的朋友可以在家尝试制作，一起来看看吧。

• 猪蹄养生汤
  

原料：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

制作方法：先将猪蹄去毛洗净，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

• 黑豆浆

原料：黑豆200克 清水800克 糖少许

制作方法：

1、将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜后，将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机，搅打约2分钟充分将黑豆打碎。

2、用漏网将豆浆过滤到碗中，保留豆渣备用，再将豆浆用漏网过滤到锅中。

3、大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可。

功效：黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。