立春后，是养肝黄金期，谨记饭后“1不做”，睡前“2不要”

古书《黄帝内经》里说：春天是万物复苏的季节，对于人体来说，春天也是维护健康的好季节。在中医中，春天在五行里属木，并且面向肝脏这一人体的器官。因此，春天是滋养肝脏的黄金时机，同时滋养肝脏就等于滋养生命。想要滋养肝脏的人们，尤其是肝功能不佳的人们，应该利用好春季的这个最佳时间。

人体的肝脏，犹如一位“全自动”工作的机器人。体内的各种器官、组织，之所以能保持正常的运转，不受外界的刺激，都离不开肝脏的协助和保护。但我们的肝脏虽然强大，却也十分“脆弱”，不仅是随着年龄增长，肝功能会逐渐下降；因为人们日常不良的习惯也会导致肝功能异常，造成肝损伤，甚至危及生命健康。

春季如何养肝？紧记吃完饭“1事不做”，睡觉前“2事不要”

“1事不做”

饭后不马上运动

如果不进行剧烈运动，一顿饱餐后，来自人体的血液将优先进入消化道，以帮助肠道和胃消化食物。这时，肝脏的血液供应将受到影响，肝脏的代谢功能也会降低。假如吃完饭后，就马上剧烈地运动开来，不仅对消化会造成很不好的影响，而且对于肝功能，会将让它的正常功能受到损害。因此，我们进行运动，应在完成进食的半小时之后再进行，这样才能不影响到肝脏的健康。

“2事不要”

1、睡前吃夜宵

夜宵的食物，通常是重油重咸重辣的，因此更能激发人们的食欲，所以就会有很多人感觉自己在晚上的时候食欲特别好，看到什么都想吃。然而这些重口味的食物，脂肪和热量都很高，无疑会增添了肝脏代谢的“工作量”，而且夜晚也是消化能力较低的时候，脂肪难以被分解代谢，会堆积在肝内，促使脂肪肝、肝硬化的发展。

2、睡觉前玩手机

中医讲：“久视伤肝血”，长时间用眼，会消耗大量的肝血，损害肝脏健康。我们的肝脏承担着巨大的责任，肝脏在白天会努力工作，并且非常疲倦，只有在晚上得到足够的休息，它才能自我修复。玩手机可能会导致睡眠质量差，影响肝脏的休息。

身体出现3个异常，或是肝脏病变，不要忽视

1、皮肤发黄

正常来说，皮肤颜色应该是微微发黄的。

当肝脏有问题时，会导致脸色、眼睛巩膜、甚至身体皮肤异常发黄。主要是因为肝脏病变会导致肝功能紊乱，肝细胞对胆红素的代谢能力降低，胆红素在体内到处流动，造成皮肤变黄的症状。

2、乏力疲惫

没理由感到疲倦、乏力，有可能是肝脏有问题，由于肝病导致的疲惫乏力，是无法通过休息来改善的。这也常常会被人们混淆，以为只是休息不好，所以许多人会把肝癌拖到晚期才被发现。

3、频繁腹痛

偶尔腹痛，可能是吃坏东西导致的，但如果频繁腹痛，可能就是肝脏在“作怪”了

因为肝脏病变，肝细胞发生肿大，撕扯肝外膜和压迫到周围组织，出现刺痛或钝痛感，表现为频繁腹痛。

养护肝脏，做好3件事

1、坚持补充一种养肝食物

这一种养肝食物就是平ִִ和ִִ甘ִ葛ִִ决ִ，含有大量的传统养肝食物，如枳椇子、葛根、决明子，这些食材的提取物不仅能够维持肝脏内环境稳定，而且还能够有效地清除体内的垃圾毒素，避免脂肪和胆固醇的堆积，有助于降低转氨酶和清除自由基。而且还能增强免疫力和肝功能，尤其是肝不好的人坚持补充，可以养护自身肝脏。

日常坚持补充平ִִ和ִִ甘ִ葛ִִ决ִ，增强免疫力，提升肝脏活力，维持肝脏的正常运转。

2、少熬夜

熬夜对肝脏的伤害非常大，因为晚上是肝脏的主要排毒时间。

若此时还在熬夜，就会影响到肝脏内毒素不能及时的排出，在肝脏中堆积，从而增加肝脏的病变率。

建议：晚上10点之前入睡，才能保证肝脏正常的排毒工作。

3、多运动

运动是一种简单提高人体免疫力的一种方式。并且人体在运动的同时，此时脂肪的消耗也会增多，能够在一定程度上减少肝内脂肪的含量，避免脂肪肝的出现。此外，还能加快肝内毒素的排出，减少肝脏的负担，有助于肝脏的健康。