医生：50岁后，早上该做的第一件事不是喝水、排便，提前了解下

50岁之后的人，身体很容易出现问题，所以在日常生活中就要更加注重养生。我们经常说起床后最好先喝一杯水在去刷牙洗脸，但是对于50岁之后的人，早上最该做的的第一件事情不是喝水也不是上厕所，医生建议应该这样做，身体才会更加的健康。

50岁后，早上起床要做的第一件事是什么？

01给大脑缓冲时间

经过一夜的睡眠，早上起床的时候，人的身体还处于半睡半醒的状态中，身体血液的黏稠度也会增高，如果突然的起床很容易会引起血压的上升，血液流速受阻，让大脑出现缺氧的情况，容易诱发一些心血管疾病，所以最好是在床上休息5分钟，可以让身体细胞慢慢活跃起来，如果觉得无聊还可以转动一下眼睛，缓解眼部对光线的敏感度，缓解眼睛的不适。

一日之计在于晨，晨起的时间是很宝贵的。那么，除了要给大脑充分放松的时间，接下来还要做什么呢？

02开窗通风

不说是50岁智慧的老年人，对于年轻人也是非常重要的。我们在晚上睡觉的时候，一般都会关闭门窗，人在睡觉的时候会产生很多的二氧化碳和一些不好物质，同时也不利于空气的流通，室内的空气质量非常的差，不利于身体的健康。早晨起床的时候，室外的空气是非常新鲜的，对于呼吸和健康非常有利，所以要及时的通风。

03适当的运动一下

长时间时间的躺在床上，身体的代谢和血液循环都是比较慢的，如果睡觉的姿势不对还会导致脖子或是腿部出现酸痛的感觉，这个时候适当的舒展一下身体可以得到很好的缓解作用，同时也可以唤醒身体机能，让身体保持活力。可以扭一扭腰或是脖子，都可以达到很好的效果。

04喝一杯温开水

喝水的好处是非常多的，尤其是在早上的时候。一杯40度左右的温开水，可以缓解一夜口渴的情况，润滑肠道，促进肠道的蠕动，对于排便困难的中老年人也是十分有帮助的还可以让降低血液的黏稠度，利于血液流通，避免更多的心血管疾病的发生。

05按时上厕所

50岁之后的中老年人，很容易出现便秘的情况，除了是因为饮食的缘故，还有就是身体的代谢水平下降，身体的新陈代谢减缓，又没有养成按时排便的习惯就很容易出现便秘的情况。长时间的便秘，身体中的毒素和垃圾就不能很好地排出体外，对于健康是非常不利的，最好要能够按时的上厕所，养成排便大的习惯。

06吃早饭

一天中最重要的就是早饭，很多的年轻人因为工作时间比较仅，早上起床的时间又比较晚，很多时候都来不及吃早饭，这多肠胃是非常不负责的，很容易造成身体的损伤。早餐的营养搭配也是非常重要的，要保持营养的均衡，鸡蛋、牛奶和蔬菜水果都要有，这样才能补充身体经过一夜消耗的营养，同时也会让一天都充满活力。

50岁之后的人，身体正处于下坡路，一天之计在于晨，早上最该做的第一件事情不是喝水和排便，而是给大脑缓冲的时间，同时还有很多需要在早晨起床之后做的事情，最好可以=按照顺序一一的完成，这样身体健康才会更加的有保证。