肺不好的人,睡觉时有3种表现!养好肺脏,坚持七件事

文 / 晨朗健康达人秀
2021-02-19 19:20

肺,又称“华盖”,可为五脏六腑“遮风挡雨”。

它是呼吸系统的重要器官,负责体内的气体交换工作。

一旦肺功能下降,影响的不仅仅是呼吸系统,也连带影响全身水分代谢、血液循环、免疫系统等。

那么,如何判断一个人的肺部,是否健康呢?

1、睡时咳嗽

日常生活中,咳嗽,十分常见,却也最容易让人们忽视。

如果,在睡觉的时候,经常出现咳嗽,尤其是干咳,发痒,刺痛的咳嗽,且超过一周没有好转。

那么,就需要引起注意了,可能是肺部受损的重要信号。

这是因为,肺部积毒过多,无法排出体外,就会对肺部产生持续性的刺激;

而肺部,就会通过咳嗽的方式,来帮助排毒,尤其是晚上睡觉的时候,咳嗽会异常加重。

2、睡时胸闷

一个人,如果心肺健康,那么,在睡觉的时候,呼吸会很顺畅,没有憋闷的现象。

而一旦,在睡觉的时候,胸闷加重,甚至被憋醒。

就应该警惕心肺功能,可能已经受损了!

尤其是经常吸烟的人,需要格外注意,必要时到医院进行相关检查。

3、睡时易醒

肺不好的人,在睡觉的时候,容易醒来,尤其是在凌晨3-5点醒来。

这是因为,这个时间段,是肺经当令,正常人是会处于熟睡的状态。

如果经常在这个时间段醒来,说明肺气不足,或是气血虚了,会严重损害身体的健康。

1、常做扩胸运动

日常我们可以常做扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于杂质的排出。

每天坚持10分钟左右,可提高心肺功能。

2、多吃白色食物

多吃白色食物,可润肺,滋养肺部健康。

百合,可润肺止咳,增强身体免疫力。

雪梨,汁多甘甜,可润肺生津、止咳化痰。

莲藕,清热去火、润肺止咳,可很好改善肺热。

荸荠,可清肺化痰,帮助肺部排毒,有益肺部健康。

银耳,可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气,扶正固本。

3、按揉列缺穴

按揉列缺穴,有通上彻下的作用,可以使人更加清醒,让人有冲出雾霾,重见晴朗之感;

每天用食指指腹按揉此穴,每次2分钟;

位置:人体前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸。

4、减少油烟气

苯并芘,是油烟中释放出的一种强致癌物。

研究发现,长期接触高温油烟,其患肺癌的危险性增加了2~3倍。

所以,日常炒菜时,要尽量避免高温油炸,选择高品质的吸油烟机,尽量减少油烟气。

5、多欢笑

笑能宣肺,同时,笑,也是一味良药,对身体的各个组织脏器都有很好的帮助。

研究发现,大笑20分钟,等于每天慢跑半小时。

这是因为,人在笑的时候,脉搏上的动脉血流速会增加,使心脏的收缩加强,心的输出血量大大增加;

如此,便会促进身体血液循环,增加人体的新陈代谢能力,起到强健心肺,促进肺脏排毒的作用。

6、练习“呬字诀”

“呬字诀”,为六字诀其中之一,有益肺部健康。

口吐“呬”字,可泄出肺之浊气、调理肺脏。

吸烟者,经常练习“呬”字诀,可润肺、养肺、增补肺气。

7、喝点蒲公英地节茶

肺,喜润怕燥。所以日常可以喝点养肺润肺的茶水。

地节,滋阴润肺,生津止渴,效果尤佳。并且,可改善肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗,具有很高药用价值,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水,对于肺部健康,十分有益。

蒲公英,用其泡水喝,可消炎杀菌,促排毒,对于各类慢性炎症,均有不错的效果,可改善慢性咽炎、扁桃体炎等,有益咽喉健康。

苦苣,可清热解毒,利尿消肿,增强人体免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

四者搭配成蒲公英地节茶,日常饮用,润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,排烟毒,是很好的选择。

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