肺不好的人，睡觉时有3种表现！养好肺脏，坚持七件事

肺，又称“华盖”，可为五脏六腑“遮风挡雨”。

它是呼吸系统的重要器官，负责体内的气体交换工作。

一旦肺功能下降，影响的不仅仅是呼吸系统，也连带影响全身水分代谢、血液循环、免疫系统等。

那么，如何判断一个人的肺部，是否健康呢？

1、睡时咳嗽

日常生活中，咳嗽，十分常见，却也最容易让人们忽视。

如果，在睡觉的时候，经常出现咳嗽，尤其是干咳，发痒，刺痛的咳嗽，且超过一周没有好转。

那么，就需要引起注意了，可能是肺部受损的重要信号。

这是因为，肺部积毒过多，无法排出体外，就会对肺部产生持续性的刺激；

而肺部，就会通过咳嗽的方式，来帮助排毒，尤其是晚上睡觉的时候，咳嗽会异常加重。

2、睡时胸闷

一个人，如果心肺健康，那么，在睡觉的时候，呼吸会很顺畅，没有憋闷的现象。

而一旦，在睡觉的时候，胸闷加重，甚至被憋醒。

就应该警惕心肺功能，可能已经受损了！

尤其是经常吸烟的人，需要格外注意，必要时到医院进行相关检查。

3、睡时易醒

肺不好的人，在睡觉的时候，容易醒来，尤其是在凌晨3-5点醒来。

这是因为，这个时间段，是肺经当令，正常人是会处于熟睡的状态。

如果经常在这个时间段醒来，说明肺气不足，或是气血虚了，会严重损害身体的健康。

1、常做扩胸运动

日常我们可以常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。

每天坚持10分钟左右，可提高心肺功能。

2、多吃白色食物

多吃白色食物，可润肺，滋养肺部健康。

百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。

莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。

荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。

3、按揉列缺穴

按揉列缺穴，有通上彻下的作用，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感；

每天用食指指腹按揉此穴，每次2分钟；

位置：人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。

4、减少油烟气

苯并芘，是油烟中释放出的一种强致癌物。

研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。

所以，日常炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择高品质的吸油烟机，尽量减少油烟气。

5、多欢笑

笑能宣肺，同时，笑，也是一味良药，对身体的各个组织脏器都有很好的帮助。

研究发现，大笑20分钟，等于每天慢跑半小时。

这是因为，人在笑的时候，脉搏上的动脉血流速会增加，使心脏的收缩加强，心的输出血量大大增加；

如此，便会促进身体血液循环，增加人体的新陈代谢能力，起到强健心肺，促进肺脏排毒的作用。

6、练习“呬字诀”

“呬字诀”，为六字诀其中之一，有益肺部健康。

口吐“呬”字，可泄出肺之浊气、调理肺脏。

吸烟者，经常练习“呬”字诀，可润肺、养肺、增补肺气。

7、喝点蒲公英地节茶

肺，喜润怕燥。所以日常可以喝点养肺润肺的茶水。

地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

蒲公英，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配成蒲公英地节茶，日常饮用，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

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