人过50岁，头上容易供血不足，坚持“3要3不要”，帮助循环畅通

人过50岁，头上容易供血不足，坚持“3要3不要”，帮助循环畅通。

所谓的头上供血不足，就是指脑部血管有了点堵塞，部分区域出现了血液供应不足的情况，从而使大脑的某些功能出现了障碍。

对于头上供血不足的人来说，如果未能及时调治，是容易出现一些动脉血管硬化的状况的。

尤其是对于50岁以上的人，本身血管就已经开始老化。再不注意的话，发生心脑血管问题的可能性就会很大。所以一定要及早发现，及早应对。

脑供血不足，这几个现象或会很明显：

1、血压升高：比如血压突然升高到200/130mmHg；

2、经常头晕、头痛，有眩晕感；

3、经常手脚冰凉，或出现间歇性跛行；

4、出现肢体水肿；

5、尿量发生改变；

6、午后犯困严重，频繁打哈欠；

7、脾气突然变得暴躁，遇到小事也会大发脾气。

出现脑供血不足，坚持“3要3不要”，血液循环畅通。

第一要：晨起动作要慢：

上了年纪之后，老年人的血管变得很脆弱，尤其是脑血管。很多老年人在起床的时候很急，就会造成一些突然出现的脑部问题。如果加上呼吸系统也有带你不好的话，起床动作特别快时，会造成大脑供血不足从而出现缺氧。

因此，老年人在起床的时候，动作一定要适当放缓，先用手缓缓地撑起上半身，慢慢端坐起来。稍微休息一下，然后再做下床的动作。

第二要：早晚要喝杯水：

早上，人体的水分几乎已被消耗完全，血液也处在浓稠程度之中。因为身体在夜里会进行特别活跃的新陈代谢，消耗掉身体很多水分，血管内的血液浓稠度会升高。

对老年人来说对心脑血管是有威胁的，喝一杯水是很有必要的，还能够达到润肠通便，预防便秘的作用。而晚上睡前也喝一杯水，有助于为夜间的血液循环提供水分，防止血液太过浓稠。

至于这杯水，一般我们建议喝白开水，而非任何饮料。当然，条件允许的情况下，也建议脑供血有点不足的人，每天可以用苦瓜、牛蒡根、桑叶、苦荞、山楂泡茶喝。

• 苦瓜：能降血糖，养血滋肝、养阴清热，是现在很受大家喜欢的养生美食；

• 桑叶：含有丰富的桑叶多糖，能提高肝的代谢能力，因为质地轻浮，中医认为最能清散上焦头面问题，对于脑血管不通很有帮助；

• 牛蒡根：也是大众熟知的养肝家佳品，提高肝的代谢能力；

• 山楂：消食化积，能帮助血脂代谢，活血祛瘀，疏通经络血管；

• 苦荞麦：黄酮类化合物、不饱和脂肪酸等营养物质。

上述几味有机配合作成茶包，每天泡一杯，帮助清除血管上的多余脂质，稀释血液，改善脑部供血，减缓血管硬化，预防脑梗。尤其是高脂肪饮食的人，可以直接点击下方卡片获取：

第三要：要早睡：

随着年纪的增加，我们的睡眠质量会越来越差。所以早睡是很有必要的，老年人的睡眠时间少，质量差。所以早一点上床休息，舒适柔软的床会慢慢产生困意，可以在睡觉之前洗个热水澡，泡一泡脚，这些都是可以促进睡眠实用的方法。

第一，不要久坐不动：

久坐不动会使血液循环减缓，日久则会使得血脂沉积，血液浓稠，导致脑部供血障碍。尤其是动脉有带你点硬化的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易促使心脑血管问题发展。

第二，不要抽烟、喝酒：

抽烟喝酒基本上就等于在给人的身体注入“毒素”。特别是人过了中年以后，身体机能不断下降，代谢能力也会大不如前，这时如果依然经常吸烟饮酒，就会影响到血管的健康，影响到正常的血液循环。使血液变得黏稠，从而造成血管堵塞，增加人出现心脑血管问题的风险。

第三，不要动不动生气：

长期脑供血不足的人，生活上应避免精神紧张和情绪过度波动。学会放松情绪，经常找些开心的事情做，不要动不动生气、抑郁之类的，对血液循环会产生阻碍。