早上不刷牙就喝水，等于往肚子里送细菌？是真的吗？医生告诉你

很多人早上起来的第一感觉就是口干舌燥，喉咙感觉不舒服，这时就会产生想要喝水的念头，但是有很多人就会说：早上嘴里味道重而且有那么多的细菌，这一喝不就都到肚子里去了，对健康多有影响。还不如等刷完牙之后再喝。

很多人早晨起床第一件事就是先空腹喝一杯白开水，可以加速肠胃的蠕动，促进身体内的废物排出，然后再去刷牙洗脸，正好给胃肠道一个时间，等洗漱过后正好去上厕所，都不耽误，但是这样就会将细菌带入肚子么?就说早上不刷牙就喝水，等于往肚子里送细菌?这是真的吗?今天医生就来告诉你。

早上不刷牙就喝水，等于往肚子里送细菌？

其实没那么夸张。早上起来，如果可以，最好先刷牙再喝水。当然，如果想要先喝水再刷牙，也是没问题的。

其实早晨不刷牙就喝水并不等于送细菌，口腔经过一晚的时间是会滋生很多细菌，但是也不光是有害菌，而且有些也是对身体有好处的，通常人们口腔的细菌数量都在正常值以内，处于一个平衡的状态，是不会影响到正常的健康的。

另外早上不刷牙就喝水仅仅只会带走少量细菌，但是在胃酸还有肠道菌群的作用下也都会被消灭，要是这种有害菌这么厉害的话，口腔早就出问题了。

有一类人要注意，就是已经有口腔问题的人要注意，因为一旦存在口腔问题就代表口腔的菌群达不到一个平衡才会引发口腔问题，这时早上直接喝水的话会使牙垢和细菌一起进入到肚子里，还是容易造成某些疾病趁虚而入的。所以是先喝水还是先刷牙，对于没有口腔问题的人都可以，对于有口腔问题的人来说还是先刷牙会更好一些，并且要注意饭后漱口工作别忘了。

相比于喝水前先刷牙还是先喝水这个问题，更重要的是这一杯水应该喝什么?怎么喝才最健康?

有很多人在早上的第一杯水上就有讲究，会优先选择淡盐水来清洗肠胃，觉得可以预防便秘。但是事实不是这样的，反而容易造成盐中的钠元素摄入量增加。对于普通人来说还好，但是对于高血压、肾病患者来说，这就会对病情造成一定的影响。相比下来还是白开水最好，不含任何多余物质，对与身体没有负担，还能够补充水分，稀释血液，促进血液循环，帮助毒素排出。

怎样喝水才健康?

1、定量

水湿生命之源，并且可以帮助人们白痴皮肤水嫩光滑，有排毒养颜的功效，所以每人每天要至少保证2000毫升左右的水的摄入，也就相当于3-4瓶矿泉水。

2、定时

很多人都是一次性饮用大量的水，然而这样其实并不好，所以有一个合理的定时饮水才是最好的，每日八杯水，早上6点半一杯，促进血液循环;上午9点一杯，镇定精神‘中午11点一杯，补充水分;中午12点50一杯，有助消化;下午3点一杯，消除疲劳，傍晚6点一杯，适量配合晚餐;晚上7点半一杯，帮助吸收，睡前9点半一杯，补充夜间需求。

3、喝水有度

当喝水的时候一定要注意喝水的量要掌握好，不是喝的越多越好，也不是说喝别的饮料可以替代，喝水就单单是喝白开水，而且要是温水，太烫的水不用说，因为喝不进去，冰水的话对胃肠自己过大，容易到导致身体不舒服。在个别的时候可以挑选一些淡盐水或者天然碳酸水可以有效补充身体营养，例如运动后或者疲劳时都可以饮用一些有助于缓解不良状态。

喝水这个小小的生活动作可以影响着人体的很多状态，但是很多人会把补充液体水分这点误解为喝水，以至于去喝牛奶，喝碳酸饮料、喝其他饮品来代替喝白开水，这一点是需要日常大家注意的，空腹喝牛奶是会造成腹泻状况的，并且不利于蛋白质的吸收，牛奶需要搭配其他食物才能更好的起到强身健体的效果;长期喝碳酸饮料容易导致钙流失严重并且对身体消化也有影响，其他饮品可能会补充些糖分但是长期喝也对身体无益，所以还是要多喝白开水才是正确的方法。

每天早上起来之后可以根据自己的情况是先刷牙还是先喝温水，可以有效的帮助身体焕发活性，促进毒素排出，有利于身体的健康，也有利于肠胃的清洁。及时不刷牙喝水，这杯水也会帮助胃肠消灭从口中带下的细菌，也不会对身体有害。医生建议：早上具体先做哪个步骤还是要根据自身习惯来定，并无先后顺序，如果口腔有问题的人，最好还是先刷牙，这样防患于未然更为健康。