为啥过了55岁，膝盖经常疼得受不了，应该多锻炼还是多休息好？

膝盖即膝关节，是人体最大关节，由股骨远端、胫骨近端及髌骨构成;关节囊面积大;关节内及周围有强大韧带组织;股骨与胫骨的关节面之间有半月板。膝关节所居的位置及复杂功能，决定了膝关节及周围组织患病几率非常高，经常会有人说“好好的膝盖疼的”、“没有受过伤膝盖疼”、“膝盖疼，不能上下台阶”，等等。尤其是过了55岁之后的人，更为明显，老人膝盖疼痛，到底是运动还是继续锻炼

建议大家如果生活中动不动觉得自己的膝盖有疼痛的感觉的话，应该减少运动，适当的多休息，当然也不是说不可以运动，只不过要选择适合自己的运动方式，尽量避免错误的运动，对于上了年纪的人来说，运动对身体有帮助，可以增强自己的身体素质和骨骼，同时对心肺功能有一定的效果，但是需要注意的是，要选择合理有效的运动方式，对于老年人来说最好选择一些有氧运动。

举例来说有慢跑、游泳等，如果一味的强求运动效率而选择过于激烈运动会导致身体健康反而会受到影响，可能会使得膝盖和关节等部位过多的磨损，疼痛等情况，加快身体的退行性病变过程，以前可能会出现关节炎等疾病，所以想要保护好膝盖的话，生活中要注意适量运动，同时注意劳逸结合，选择合理而正确的运动量。

膝盖疼痛要注意，不妨试试这么做

当出现膝盖疼痛的时候，老年人要做好以下这几点，平时注意好膝盖的保暖和防护工作，对于老年人来说由于身体的功能出现下降，尤其是膝盖部位，所以平时可能会容易受到寒气刺激，尤其在天气冷的时候，注意要注意膝盖部位的保暖，因为当膝盖等部位受到刺激后，可能会导致血管收缩，血液不能及时流通，这时候疼痛可能就会有加剧的情况，平时我们要注意好膝盖的保暖，同时也要小心，避免膝盖受到碰撞等等情况，如果一旦发生的话，最好及时的送到医院进行检查，避免症状加重，更严重的后果发生。

想要缓解膝盖疼痛，饮食上面可以从着手，由于老年人的身体功能会出现下降，导致消化能力也不能不好，这时候平时可能就会有挑食等行为，喜欢吃一些软糯的书，会导致身体缺乏一些必要的营养，比如说维持膝盖正常的钙，维生素d等，如果缺乏这些物质也会导致疼痛的情况加剧，所以医生建议老年人平时要适当地补充一些钙。

除了使用食物中的钙质，维生素d之外，也可以适当的晒晒太阳，来补充自己体内的维生素d，因为这些维生素d可以促进钙的吸收，其次需要注意的是一些食物要禁忌，比如说海鲜食品等，这些食物如果平时吃多了，可能会导致尿酸升高，引发痛风的情况，而且会导致关节部位尤其是膝盖部位发生疼痛。

最后建议老年人平时要避免站立过长的时间，这是因为他们的膝盖部位，由于年龄大了过后承受承重能力下降，这时候如果站立过长时间的话，可能会导致膝盖由于疲劳出现疼痛等情况，所以生活中要避免，没事别站着。