39岁男子，腰痛入院，查出肾衰竭，告诫年轻人，3件事要少做

深夜，39岁的宋先生，再次被腰痛疼醒了。

这已经是第二次了，比上一次更痛，宋先生忍受不了，拨打了120急救。

等到达医院后，医生对其进行了相关检查，结果血肌酐已经达到了640+，出现了肾衰竭......

这样的结果，宋先生一时间接受不了，病倒在了医院里，开始了与病魔做斗争的日子。

在治疗的日子里，医生与宋先生交流了很多，分析宋先生的病因，或许是不良行为习惯导致的。

告诫年轻人，3件事要少做

第1件：长期熬夜

宋先生十分喜欢打游戏，毕业后虽然工作忙了，但晚上依然要打游戏，经常要到后半夜才睡去。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。此外，长期熬夜，会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。

第2件：大量喝饮料

宋先生在打游戏时，喜欢喝饮料，基本每天要喝上2罐。

长期大量喝饮料，这对肾脏损害，十分严重。研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大。长此以往，会导致肾脏严重的病变。

第3件：经常憋尿

宋先生打游戏，练就了憋尿的本事。

经常是游戏到了关键时刻，尿意来袭，但宋先生选择隐忍。

久而久之，就练就了憋尿的习惯，殊不知，这对是身体健康十分不利。

习惯性憋尿，导致尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾，引起盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

一旦出现下面3种异常，说明你需要好好养肾了

异常1：疲劳、没劲儿

肾脏受损会影响身体代谢废物，进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。

偶尔乏力，调整睡眠一般就会改善，但若持续超过一个星期，建议去检查。

异常2：排尿异常

尿液泡沫变多，长时间不消失；尿液颜色异常，呈浓茶色或混浊如淘米水。

此时，及时检查，这些情况，都说明肾脏出现了问题，不可忽视。

异常3：身体浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官。肾受损，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。

尤其是，早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。

想要肾好，要做好这几点：

1、早睡觉

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，都有着重要作用。

因此，在平时，要保证充足的睡眠，早睡早起，睡好子午觉，切莫熬夜。

2、早戒烟

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

所以，一定要坚持戒烟，并且，任何时候都不晚，越早越好，一定要坚持。

3、多饮茶

肾属水，最怕喝水少。

多饮茶，补充水分，促进排毒，减少肾脏负担。

在两餐之间，喝点植物茶水，简单方便，对肾脏大有益处。

黑枸杞花楸茶，益肾、益精、黑发明目、利尿排结石，保护肾脏，是好选择。

用黑果花楸、黑枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，简单方便。

黑枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

桑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

4、多食黑

黑色入肾，食疗养肾，可多吃点黑色食物。

黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等，都是不错的选择。

此外，紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物，对肾脏亦有好处。

5、少久坐

久坐伤骨又伤肾。

因此，不要久坐，每坐45-60分钟，就起来活动一下。

6、少染发

频繁染发，容易造成肾损伤。

染发剂中大多含重金属，若含量超标，就会严重损害肾脏。

所以，一定要谨记尽量少染发，这一点尤为重要，一定要牢记。

7、揉揉耳

耳者，肾之官也。

刺激耳部，可调节脏腑功能，益肾强身。

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉。

8、踮脚

经常踮踮脚，有利于通畅足少阴肾经。

肾经通畅，气血流动顺畅，起到保肾精、益肾气、固肾之效。

站立，双脚分开，与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处。

9、勿疲劳

调查发现，约七成肾病者，与长期的过度劳累有关。

一旦人长期处于疲劳状态下，易造成人体抵抗力下降。

久而久之，会导致反复的细菌、病毒感染等，最终发生肾脏损害。

因此，一定要学会劳逸结合，适当的放松一下，不要长期劳累紧张。

10、洗冷面

冬季，可以用20℃左右的冷水洗脸。

如此一来，可增强扛病能力，促进面部血液循环。

进而可以帮助心肾收藏精气，有利于冬季心肾的健康。

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