3个喝水习惯，可能肾脏并不“喜欢”，为了健康，尽量改掉吧

水是人类的生命之源，多喝水不仅可以保证细胞的完整程度，而且还可以帮助我们清除血液当中多余的杂质和毒素，最重要的是可以缓解肾脏的负担。

正常情况下成年人每天饮水量应该保持在2000~2500毫升左右，但是如果超过这个数值的话，那么就不会很健康了，因为不断的让肾脏过滤水分，很有可能让肾脏加大负担，如果长期如此的话，很有可能会让肾脏演变成为一些疾病。

而且最重要的是肾脏如果患病的话，很有可能是不可逆的，因为肾脏细胞如果受损是不会再生的，所以建议大家尽量保持在2500毫升以下的饮水量，如果有特殊疾病的话，那么一定要尊重医生的嘱咐。

除此之外，在日常生活当中，饮水也需要注意以下几点：

3个喝水习惯，可能肾脏并不“喜欢”，为了健康，尽量改掉吧

1、不要喝65度以上的水

据世界卫生组织报告称，长期喝65度以上的水，有可能会损伤我们的食道粘膜，食道黏膜细胞在重组的过程当中有可能会发生异变，所以尽量不要喝65度以上的热水，水温保持在35度到40度之间就可以了，如果喜欢喝热水的话，也尽量不要超过45度。

2、睡觉前大量喝水

睡前喝水能够有效地避免夜间口渴的现象，但是如果睡前大量喝水时，也容易加重肾脏的负担，甚至还可能会引起第2天水肿的现象。很多人在第2天早晨起床后会出现肿眼眶的情况，这可能就是由于前一天晚上饮水量过多引起的。

如果你在晚上时口渴现象非常严重，那么可以在睡觉前一个小时适当的喝一点温水，尽量不要超过200毫升。同时对于喜欢喝奶的人也可以在睡觉前用温牛奶代替温水，这样既能够补充水分，同时还能够补充蛋白质，提高睡眠质量！

3、不要喝放置时间过长的水

水如果放置时间过长的话，很有可能会产生细菌，所以建议大家尽量不要喝放置时间过长的水，一般情况下我们只需要只喝当天的水就可以了，隔夜的水虽然对身体伤害不大，但是如果没有保护措施的话，很有可能会落入很多灰尘。

养肾须知：牢记“2吃，1不吃”，坚持一个月，肾脏会感激你

牢记“2吃”

1、韭菜：第一大壮阳食物。在中医里韭菜被当作一种药来用，如果是阳虚体制特别厉害的可以shu采取生吃韭菜的办法。韭菜可以包饺子吃，可以做韭菜炒鸡蛋，韭菜炒豆渣，韭菜炒土豆丝卷煎饼也不错，饺子里的三鲜馅中就有韭菜的。

2、枸杞：枸杞是一种能够滋补养生，保养肾脏的食物，在日常的生活中如果想要让自己的精力变得旺盛，不妨吃点枸杞，这种食物对于男性保养身体来说，好处是非常多的。

牢记“1不吃”

重口味食物，在平时应该少吃一些，因为重口味食物一般都是属于重油重盐类食物，不仅仅会影响身体内的血液循环，使人体患有高血压的概率增高，同时重口味食物摄入过多时也会加重肾脏负担，引起一些肾脏疾病的出现，所以养肾护肾应该少吃。

结语：养肾就是养命，肾脏的好坏对身体的健康非常重要，所以在平时，我们就要做好养肾的准备，那最简单的养肾方式，就是饮食，同时也可以提高人体免疫力，帮助补足肾气，起到养肾护肾的效果，预防肾脏疾病的产生，肾也会夸你聪明。！