晨起后的第一杯水，应该怎么喝？医生：50岁以后，牢记“3不喝”

相信大家都知道早上喝水的重要性，因为经过一整夜的睡眠，睡觉的过程中，身体会排出较多的汗液。早上的时候，人体通常会处于缺水的状态，此时补充水分，能够给身体带来诸多的好处。不过早上喝水，并不只是那么简单，另外在50岁以后，一定要做到3不喝，不然会对身体健康不利。

晨起后的第一杯水，应该怎么喝？

1、温度要和体温相当

早上的时候，饮用一杯与体温差不多的水，是最好的选择，主要是因为如果早上喝冷水，那么会刺激我们的胃黏膜，使身体张开的毛细血管收缩，进而出现肠胃不适的现象，甚至可能导致腹泻的情况发生。另外如果水温过烫，会使食道粘膜受损，进而增加食管癌的患病率。

2、饮水量在200毫升左右

早上喝水的饮水量非常的重要，因为要是饮用水分过多，会稀释体内的胃液，导致早上食物的消化出现异常，对身体健康不利。但如果饮水过少的话，并不能补充身体缺乏的水分，起不到保健养生的效果，所以早上的饮水量，应该保持在200毫升左右，这是最正确的做法。

3、最好在洗漱完喝水

尽管我们在夜间是不近视的，不过要是在睡觉之前，口腔没有进行彻底的清洁，那么在夜间口腔细菌会分解食物残渣，对口腔健康不利。要是在早上还没有漱口，就直接喝水，口腔内的细菌会被饮用水冲入身体内，对身体健康不利。

医生表示：50岁以后，牢记“3不喝”

不喝快水

当人的年龄达到50岁的时候，身体器官开始不断衰老，此时新陈代谢速度减缓。要是早上喝水速度比较快的话，肠胃可能会受不了刺激，此时可能会出现血液浓度降低的现象，使心脏造血功能的负担加重，长此以往，对心脏健康会造成不利影响。因此在早上起床之后，一定不要喝快水，不然会增加心脏负担。

不喝牛奶

牛奶是很多人的早餐选择，所以会有些人早上起来之后，会选择喝一杯牛奶，不过刚醒来的时候，我们的肠胃还在休息。此时如果饮用牛奶，身体不能正常吸收牛奶当中的蛋白质，另外空腹饮用牛奶，很有可能导致腹泻、腹痛等情况发生。

不喝淡盐水

很多觉得喝淡盐水对身体好，不过我们每天摄入的盐分，已经远远超过了健康的摄入标准，早上在喝淡盐水的话，会增加盐分的摄入量。并且现在很多人都不怎么爱运动，很有可能导致钠元素不断堆积在身体内。此时的人们容易患有高钠血症，会出现激动、焦躁不安、嗜睡等不适症状。并且钠元素过多，会导致水钠失衡的情况发生，进而导致人们出现脱水的现象。

早上喝水的好处是非常多的，最主要的好处是能够补充水分，因为经过长时间代谢，身体处于缺水的现象，此时我们的血液会比较浓稠，很容易导致各种心血管疾病的发生。另外黑水还能够起到预防便秘的作用，因为早上喝水，能够加快肠胃蠕动速度，使粪便更快排出体外，由此可见早上喝水的好处是非常多的。

不过早上喝水的学问非常多，并不是拿起水杯直接喝就可以，一定要注意上述的事情，只有正确喝水，我们的身体健康才不会受到影响。