被列入“黑名单”的5种早餐，你还在吃吗？鸡蛋为啥榜上有名？

早餐是开始新的一天的重要一餐，但很多人却选择忽略，有的人是因为早上起不来，有的人早上要上班来不及，也有人觉得早上少吃一顿，就能慢慢瘦下来，当然，也有一些朋友，从来就没有吃早餐的习惯，早上不觉得饿，也就不愿“多此一举”了。

其实在大家的心里，对早餐的重视度还远远不够，作为一天中最重要的一顿饭，不论是不吃，还是瞎吃，都不合适，都会对身体健康造成影响。

睡了一整夜，体内的营养物质已经“枯竭”，迫切需要食物的供给。“饱餐一顿”不仅是肠胃的需求，也是人体各个器官的共同诉求。一顿营养均衡、全面的早餐，不仅能为整个上午的活动提供充足的热量，也能满足机体正常运转所需的营养物质。

但一顿不合适的早餐，却很有可能对健康造成损害。

这5种常见的早餐，早该拉进“黑名单”，你还在吃吗？

隔夜饭菜

对于很多比较勤俭节约的朋友来说，隔夜饭的存在，为他们践行这种优良品质提供了机会。有时候我们做的饭，一次性吃不完，没有节约意识的朋友可能就直接倒掉了，而在生活的角角落落都践行“节约”理念的朋友，就会把剩饭剩菜留下来，第二天热着吃。

其实这种饭菜并不适合我们日常食用，因为经过了至少12个小时的饭菜中，可能已经滋生了大量的细菌和空气中的污染物，而且营养也大量流失了，如果把这种食物当作早餐食用的话，营养不良是小事，出现食物中毒、肠胃不适等症状可就是因小失大了，对健康也会造成一定的损害。

油条、油饼

很多地区的朋友，早餐都是油饼、油条构成的，这种饮食习惯，也是大家坚持了很长时间的，立马改掉也不太现实。但是为了减少这类油炸食品的摄入量，了解一下把油条、油饼当作早餐的危害也是没有坏处的。油炸食品经过高温油炸之后，营养成分会大幅度减少，留下来的，是高温油炸后所产生的有害物质。

这种既包含有害物质，热量又很高的食物，不仅不容易消化，还会增加身体的负担，影响血脂水平，增加心脑血管疾病的风险。如果不想健康受损，就赶紧放下手里的油条和油饼吧！

酸奶

相信很多朋友一直以来，都认准了酸奶是健康早餐的构成部分，但市面上所流通的酸奶中，其实都添加了大量的白砂糖，这种高糖“酸奶”，对促进消化可能起不了什么作用，促进发胖倒是“一流”的。如果你特别爱喝酸奶的话，不妨自己在家里自制无糖版酸奶。

零食

很多上班时间比较赶的朋友，早上来不及做早餐，就会在家里准备一些小零食，装在包里带到公司去吃。能够饱腹的小零食，无非是饼干、面包、火腿肠等食物，而这些食物的缺点也是非常直观的，营养单一，高糖、高盐、高热量，如果每天都吃这些零食的话，身体素质是远远跟不上的。

其实很多人都比较疑惑，为什么鸡蛋也榜上有名呢？鸡蛋不是营养价值高、热量低的健康食物吗？其实，这都要怪不合适的烹饪方法。没有熟透的鸡蛋中，可能存在大量细菌和病毒，有些朋友特别喜欢溏心蛋的口感，每次煮鸡蛋的时候都不会煮太久，而这也导致鸡蛋成为一种“健康隐患”。

吃了这样的鸡蛋，轻的是恶心、拉肚子，严重的可能会损害肠胃的健康，希望你别再尝试！若实在想吃溏心蛋，不如购买“无菌蛋”，对健康负责。

吃早餐还有哪些需要注意的？

其实很多朋友每天都在吃早餐，却一直坚持着不健康的饮食方式，这样对健康不仅没有帮助，反而还会有伤害。

一顿健康的早餐，首先要满足营养均衡的特点，比如你爱吃鸡蛋，总不能光吃鸡蛋吧？蔬菜、水果、主食、谷类都要有所涉及，这样才能满足身体的营养需求。除此之外，健康早餐还要满足“易消化”的标准，像粽子、年糕等不易消化的食物，要尽量少吃，减轻肠胃的负担，其实就是在为健康“加码”。

总结：吃早餐，是需要我们严格把关的事情，早餐吃得好不好，关系到我们的身体健康状况，若你想离长寿近一些，就不要嫌麻烦，好好想一想明天早上该怎么吃吧！