趁着立春这几天，抓住养肝最佳期！食二菜、多三果、守好四原则

立春是一年二十四节气中的第一个节气，也是一年的开始。

今年的立春是2月3日。

立春过后，人们会明显地感觉到白天越来越长了，

夜晚越来越短了，天气也越来越暖了。

春天，是万物生长生发的季节，

因此，中医认为，立春后 是养护肝脏、滋养阳气的最佳时节。

同时，立春后天气变暖，万物萌动，病原微生物也开始活动。

此时，也要注意避免风邪入侵，预防传染性的疾病。

今天送给大家一张“养生方”，护肝养阳，防病，保健康。

立春后，抓住养肝最佳期！食二菜、多三果、守好四原则

祖国医学认为，春季属木，木遇春而旺，

而五脏中的肝脏属木。

明代医学家张景岳曾说过：

春应肝而养生。

意思是说，肝对应春季，春季养生主要养肝。

对于想要调理肝脏的朋友，一定要抓住立春后的这段时间，

顺应时节养生，可能会事半功倍。

食二菜

立春后，大地阳气逐渐升发，饮食上应多吃一些具有辛甘发散性质的食物。这其中，推荐大家可以适量多吃一些萝卜和生姜这两种食物。

萝卜萝卜是生吃熟吃皆可的食物。生吃性寒，味辛。

熟吃性微凉，味甘。

萝卜中含有丰富的维生素以及多种矿物质，

具有很高的营养价值和药用价值，

被称为蔬菜中的“小人参”。

萝卜中辛辣成分可促进人体新陈代谢。

白萝卜中含有的特殊成分：木质素，

能提高人体巨噬细胞的活力，有助增强人体免疫功能。

萝卜中含有丰富的植物纤维，可促进肠道蠕动，

帮助预防便秘的出现。白萝卜还含有多种酶，

对人体健康都是有益。祖国医学认为，萝卜可利五脏、令人白净肌肉。

生姜生姜看似是一种简单的调味料，

但是在中医的眼中，却是一种驱寒的“良药”。

生姜在止呕上有非常好的作用。

祖国医学家们认为，生姜性微热，味辛。

有健脾胃，去风寒的作用。

中医称：“姜能疆御白邪，故谓之姜”。

立春后虽天气逐渐转暖，但是早晚寒凉，风大，

适量的食用一些生姜有暖胃、驱风、散寒的作用。预防春季常见的感冒等问题。

多三果

红枣立春后，大地升发，人体也开始升发，

因此要注意补足身体的气血，建议大家平时多吃一些红枣。

尤其对于女性朋友来说，红枣有很好的补血作用，

可以使面色红润，气血充足，皮肤滋润。

同时，大枣味甘甜，而肝脏喜甜，

因此适量食用大枣有养肝护肝的作用。

枸杞春季是养肝的好季节，而枸杞素来有养肝益精作用，

是滋养肝脏的食物。同时，枸杞中含有人体必需的糖、

蛋白质以及多种维生素和磷、铁等矿物质，是春季的滋补佳品。

苹果苹果含有丰富的维生素C以及多种人体所需的矿物质。

有非常好的生津止渴，润肺除燥，健脾养胃的作用。

苹果的营养价值很高，素来被人们称为：“大夫第一药”。

民间也有俗语：“每天一个苹果，不用找医生”。

苹果味道甘甜，还有一定的滋养肝脏的作用，

建议立春后，大家每天吃一个苹果。

立春后，养肝护健康，守好四原则

《黄帝内经》中将肝脏称为“将军之首”。

这四个字，就可以看出肝脏对人体健康的重要性。

立春后养肝，我们可以根据肝脏的生理特征，遵循以下四个原则来养肝。

原则一：保证充足睡眠

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。

因此，睡眠是有助于养肝的。

春季应“夜卧早起”，每晚11点到凌晨3点，

就肝胆经循行的时间。如果人们每天能保证在11点之前入睡，

就有助于肝血的调养。

原则二：春季养肝要忌“怒”

肝喜调达，有疏泄的作用，木有生发的作用，

故肝属木，肝志为怒，恶抑郁。

因此，在春季人们要注意情志的保养，戒暴戒怒，更要忌忧郁。

要保持心胸的豁达和开朗，精神状态应是乐观向上的。

春季万物生长，大家可以找个舒适的天气，去野外踏春，

保持精神愉悦，借助春季大自然“发陈”之时，

借助大地阳气上升，人体新陈代谢旺盛之际，保持气机宜达，滋养肝脏。

原则三：饮食养生，少吃酸

春季肝气当令，肝脏功能偏亢奋，

但有可能会损伤脾，影响脾脏的消化吸收。

而酸味入肝，若过量食用酸味食物，可能会加强肝脏功能，

使本来亢奋的肝脏之气更加旺盛，这样就可能会损伤脾胃之气，

使人体失调。因此，立春后，大家要少吃酸味食物，

可以选择一些柔肝养肝的食物，例如：枸杞、山药、莲子等。

原则四：劳逸结合

肝主筋，负责全身的筋骨关节的运动，

如果过度劳累，怎会耗血损气，影响肝脏健康。

如果是肝脏本来就不太好的朋友，春季更应多休息。

日常要注意劳逸结合，上班人群不可长时间的用眼，

看手机上网，否则可能会耗竭肝阴血而损伤肝气。