血糖高的人经常喝小米粥，能够帮助“降血糖”吗？不妨来了解一下

小米粥是大家公认的一种养胃食物，对胃黏膜有很好的修复作用，经常喝小米粥还可以调节人的气色，小米中的营养物质对身体也有很好的帮助，但真的是所有人都适合喝小米粥吗？如果是血糖偏高的人群，经常喝小米粥的话。能够帮助降血糖吗？不妨来了解一下。

小米粥的口味清淡，味道清香制作比较简单，再加上食材没有那么繁琐，也就受到了众多人的喜爱。大多数人熬制小米粥都会将小米粥煮得特别浓稠，这样味道会更加好。但是对于血糖偏高的人群来讲，却不要经常喝小米粥。因为小米粥在煮的过程中，里面的糖分就会被逐渐分解出来。血糖偏高的人大量喝下小米粥，就会导致体内血糖暂时升高，如果本身血糖就很高的人，这时血糖在大幅度提升的话，就会诱发不良的并发症。

血糖高的人并不是不能喝小米粥，而是一定要注意食用量。或者在喝的时候可以选择少食多餐的饮食方式。这样可以有效地避免血糖大幅度的提升。在熬制小米粥的时候，建议大家不要加入其他食材，比如花生红枣等，这些都会加重小米粥含糖量。为了身体健康，大家在喝的时候可不要贪杯呀。

多少血糖值才算是最标准的呢？不同年龄段有不同的划分

1、新生儿

刚出生：不低于2.2mmol/L

出生24小时后：不低于2.8mmol/L

2、正常成人（18~60岁）

空腹血糖为3.9~6.1mmol/L

餐后两小时血糖应小于7.8mmol/L

3、老年人（60岁以上）

空腹血糖应保持在6.1~7.0mmol/L

餐后两小时血糖为8.0~10.0mmol/L

想要稳控血糖还应做到以下3点

1、注意休息

保证充足的睡眠，对身体健康有很好的帮助，如果一个人长期处于睡眠不足，精神不济的状态就会影响正常的工作学习效率，还会加重体内脏器的负担，成年人应每天保证7~8小时的睡眠时间，中午可以适当休息一小时左右。

2、饮食清淡

糖尿病大多数都是被吃出来的，所以控制饮食非常的关键，在饮食方面建议大家以清淡为主，少吃含油盐糖较高的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，对身体健康有帮助，还可以稳控血糖，防止血糖升高。

3、血糖偏高的人群，要多喝水可以尝试喝降糖茶

水可以提高人体新陈代谢的能力，帮助人体更好的吸收分解体内的毒素垃圾，使血液流通顺畅，喝水的过程中也可以加入一些对血液循环有帮助的药材，在《本草纲目》中有过这样的记载：将蒲公英、金银花、薄荷、百合、苦丁等食材搭配泡水喝，具体药理如下：

百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

苦丁：促进消化，分解脂肪，稳定血糖

金银花：清热解毒，清肝明目，疏风散热

大家可以自行购买以上几种食材搭配饮食，如果觉得自己制作比较麻烦的话，也可以直接选择下班的这款成品茶包。都是专人经过科学配比制作而成的，每个都是独立小包装，非常方便又卫生。出门在外随身拿两包。想喝的时候只需要用热水冲泡5分钟即可完成。

高血糖人群并不是说不能喝小米粥，而是在喝小米粥的时候一定要注意量。也可以选择少食多餐的饮食方式，为了健康这点付出还是值得的。希望大家都可以重视自己的身体，早日将血糖稳控在正常范围之内。