血脂6.8，超过正常值，咋办？别慌，医生教您2个降脂方法

张女士今年58岁，人也比较富态，尤其生活水平不错，也没啥好烦心的事，就造成了心宽体胖的情况，肥胖的她本来开开心心的，直到她在一次检查中，发现血脂偏高，达到了6.8，她开始恐慌了。

血脂是衡量身体健康的一个关键指标，主要甘油三酯含量，正常值是3.37毫摩尔/升。张女士的血脂达到了6.8，这个严重超标，快到高于标准值一倍了，她非常恐慌。

其实遇到这种情况，也不要慌，都已经超标了，要想办法给它降下去才行。这里医生给出两个办法，可以有效地把血脂给降下来。

第一个办法，通过食疗的方式降血脂。在众多调味品中，大蒜能够有效的杀菌，给食物提鲜，同时还能增强人体的免疫力，功效比较多的调味品。当然大蒜里面含有一种叫大蒜精油的东西，也能够有效地降低血脂，降低血液中的胆固醇。

另外，对于血脂比较高的人来说，不应吃一些高热量、高糖分的食物，这里有一种蔬菜比较推荐大家，就是黄瓜，因为它里面水分比较多，也能够抑制体内脂肪的形成，所以对于血糖高的人或者减肥的人，都有着非常好的效果，降低血糖低的同时，也控制着体重，防止过度肥胖。

其次，山楂作为一种水果，因为其酸酸甜甜的，在饭前吃一粒，很是能够促进胃酸分泌。开胃的同时，也能把多余的热量代谢到体外，同时也能降低血液的黏稠度，促进血液循环，每天吃一些山楂，能有效降低血脂，经济又实惠，还不伤身体。

当然，对于降血脂有效的食物还有很多，比如早晨喝点燕麦，晚上吃点黄豆炖海带，中午吃些香菇炒菜，这些都能够有效地降低血脂，就不一一说了。

第二个办法，坚持运动。很多高血脂的患者都伴有着肥胖的特征，因此，想要降低血脂，就要先减肥，那么坚持运动则是必不可少的，不过对于中老年人而言，想要减肥难上加难，剧烈的运动不太合适，只能通过慢跑散步等有氧运动，来消耗多余的脂肪，这是一个长期的过程，要做好坚持运动的准备，千金难买老来瘦，瘦下来一切问题都迎刃而解。

另外坚持运动，还能加快血液循环，促进血液流通，减少血管堵塞的可能，降低心脑血管疾病发生的可能，尤其是高血脂，长期不注意的话，是会造成血管狭窄诱发脑梗的。还有一点，运动的同时，还能增强肺活量，提高心肺功能，新陈代谢也会得到加强，这就更容易吸收代谢血液中的脂质，达到降低血脂的目的。

总的来说，突然发现血脂升高，不要慌，记住饮食疗法与运动疗法，不必去吃药，也能达到同样的效果，甚至效果要更佳。