90后小伙心梗离世，医生：血脂高的人，身体再年轻也经不起折腾

随着生活水平的提高，三高也逐渐成为困扰人民健康的一大难题，其中的高血脂更为严重。血脂的升高离不开不规则的作息习惯以及不健康的饮食方式，甚至是一些肥胖，吸烟等诱因。

案例：

94年出生的小陈，凭着自己的努力进入了一家科技公司，成为了一名实实在在的码农。剪辑视频或者是制作编程到大半夜都是很经常的事情，为了省事，经常就是吃外卖，而小陈又是一个很喜欢吃甜点的人，吞了一大堆甜点。一次半夜，小陈又点了宵夜，因为工作比较赶的原因下来的就比较着急，刚拿过外卖准备上楼，人摇摇晃晃一下子就晕倒在地上。外卖小哥赶紧打了120，但是120赶到的时候，小陈已经失去了生命体征。

经过了解之后，小陈是因为长期的高血脂而导致的突发心梗从而去世的。

医生直言：血脂高的人，3件事一定要少做，身体再年轻也经不起折腾

第一件事、少吃高热量的食物

小陈经常吃的外卖都是烧烤、炸鸡、汉堡等高热量的食物。高热量的食物在人体内会转化成大量的脂肪，大量的脂肪进入人体是很容易导致血脂的升高的，更何况是本身血脂就高的人，会进一步加重血液的粘稠度。如果是患有动脉粥样硬化的人，就极易诱发心脑血管疾病。因此高血脂的人应该尽量的少吃或者不吃高热量的食物，避免诱发心脑血管疾病。

第二件事，少吃高糖分的食物。

小陈是非常的喜欢吃甜品的。然而甜品中含有大量的糖分，糖分在进入人体之后会转化成甘油三酯，甘油三酯也是血脂中的一种。同高热量的食物同理，高糖分的食物也会导致血脂的进一步升高，加重血液的粘稠度，从而增加心脑血管疾病的发生率。因此血脂异常的人不建议吃高糖分的食物。

第三件事、不要长时间的坐着

对于现在的上班族而言，一坐就是一个上午，甚至是一整天。长时间的久坐不运动容易使得摄入的食物转化成的脂肪得不到一定的消耗。从而增加脂肪的堆积，导致血脂的升高，如果是高血脂的人，则会导致血脂的进一步升高。血脂升高很容易造成动脉粥样硬化的形成，增大心脑血管疾病的发生率。因此，想要预防血脂升高或者是想要降血脂的，最好就是不要长时间的坐着，可以时不时的起来活动活动，伸展伸展。

一，日常喝降脂水。

降血脂对于高血脂的人来说是很有必要的。血脂高的人在日常生活中就可以通过一种饮食调理的方式来降血脂。在水中放入一些白槐、醋柳果、苦荞麦、霜桑叶等是能够起到不错的降血脂的效果的。因为里面含有大量的黄酮类化合物，比如芦丁，芸香苷，亚油酸，它们不仅能够通过软化扩张血管来改善血液循环，还能够抑制人体合成脂质的进程，从而达到降血脂的目的。

二、多运动。

运动不仅能够提高我们的心肺功能，还能促进人体的新陈代谢，同时在运动时需要热量的提供，而热量就是通过消耗脂肪来获得的，因此运动可以在一定的程度上消耗人体储存的脂肪，帮助高血脂的人群在一定程度上降低血脂。建议每天一次或者是每周4~6次的30分钟以上的运动是最好的。

三、饮食科学。

不健康的饮食或者是不规律的饮食都是导致血脂升高的原因之一。因此，在日常生活中，少吃高热量，高脂肪，高糖分的食物的同时，还要多吃一些富含膳食纤维和维生素的蔬菜水果，戒烟戒酒。多管齐下才能有效的帮助人体降低血脂。

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