寒冬，要养胃，少碰二物，多食三蔬，常饮四水，胃会越来越好

中医讲：胃不和，则寐难安，内伤脾胃，百病由生。

寒冬腊月，气候寒冷，此时，稍不注意，就会导致胃病复发。

人体的胃部，十分娇弱，对温度十分敏感，既怕寒凉，又怕热，喜温热。

所以寒冬时节，一定要重点养护胃部健康，减少胃病复发，避免诱发新胃病。

寒冬，要养胃，少碰二物，多食三蔬，常饮四水，胃会越来越好

少碰二物

1、少碰酒饮

，莫贪杯

冬季，很多人开始喝白酒驱寒。

然而，酒精入胃，直接损害胃粘膜，加速胃部病变，尤其是白酒。

饮酒，可致使胃部，屡屡遭受乙醇的恶性刺激，易引起胃部慢性炎症，进而使胃黏膜重度增生，最终导致胃癌的发生。

酒精度数越高，对于胃部的损害，也就越严重，养护胃部，要注意少碰酒饮。

2、少碰生冷食物，莫贪嘴

生冷食物，如肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一星半点。

还有一些冷饮，如冰激凌等，贪凉是胃肠疾病高发的主要因素之一。

因此，养护胃部健康，尽量远离生冷食物，切莫贪嘴。

多食三蔬

1、秋葵

秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一种黏性糖蛋白，是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。

经常食用，能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用，改善胃炎、胃溃疡等。

2、甘蓝

生活中，多吃点甘蓝，对胃部十分有益，其被誉为是天然的“养胃菜”。

常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。

甘蓝榨汁喝，是不错的养胃选择。

3、山药

根茎类蔬菜中，多吃点山药，是养胃不错的选择。

山药，可健脾养胃，含有特有的黏蛋白物质，能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。

常饮四水

1、温开水

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

早起后，喝一杯温水，有温胃养胃之效。

温开水，温度与人体正常体温相近，这杯水，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。

2、花草茶

喝茶养胃，首选花草茶饮，药与茶相结合，调理脾胃，有着独特的优势。

用一些，养胃杀菌的小植物，泡水代茶饮，是不错的选择。

白古丁山刺玫茶，泡水代茶饮，暖胃止痛，杀菌消炎，改善胃部不适。

白古丁，俗称婆婆丁，是“药食两用”的草药植物，入胃经，可保护胃部健康。

据现代研究发现，白古丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

此外，研究还发现，白古丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，白古丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

山刺玫花，性质温和，可中和白古丁的寒性，还可暖胃止痛，改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气，缓和情绪。

这样搭配在一起，不寒不燥，暖胃止痛，消炎杀菌，对于胃部健康，大有益处。

3

、淡汤水

吃饭喝点汤水，还可减少食道炎、胃炎等发生。

饭前喝汤，可以给消化道加点“润滑剂”，以免干硬食物，刺激消化道黏膜，有益胃部健康。

吃饭时，喝点汤水，还有助于食物的稀释、搅拌，益于胃肠的消化和吸收。

养成吃饭喝汤的习惯，对于胃部保护，也十分有益。

4、蜂蜜水

蜂蜜，也是养胃佳品。

蜂蜜中，含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。

蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用。

并且，冲泡蜂蜜水时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。

养护胃部，还要做好这几点：

1、坚持吃早餐

养胃，从早餐开始。

一份营养早餐，可养护胃部，更是人体一天中最重要的能量来源。

早餐不可省，并且，最好选择温热的食物。

早上起来后，吃点热食，可很好的唤醒胃气，有助于早餐食物的营养吸收。

此外，早餐要营养搭配，蛋白质、蔬菜、水果等巧搭配，一天都精神满满。

2、

不赖床

良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

但是，要记住，不能不能熬夜晚睡，也不能赖床不起。

赖床不起，会打乱胃肠的生物钟，长此以往，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

所以，早上及时起床，吃一份营养早餐，是养胃最佳选择。

3、

适当运动，促消化

适当的运动，能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

运动还可对胃肠道，起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合，有积极的作用。

因此，适当的增加点运动吧！