甘油三酯降不下？与晚餐有很大关系，这4类食物，尽量不要端上桌

我国高血脂人数高达1.8亿左右，在众多的高血脂患者中，高甘油三酯的人群占比最大，这源于我们国人的饮食习惯；我国日常的饮食主要是以炒类为主，在这过程中所产生的油、热量等都会转增加体内的甘油三酯含量；

有人说：甘油三酯偏高和晚餐有很大的关系，这句话并不无道理，那么究竟是怎么一回事呢？

晚餐是我们一日三餐中最为丰盛，各种大鱼大肉都纷纷搬上餐桌，同时晚餐过后人们运动量减少，摄入的能量消耗过慢，从而会转化为脂肪，长期下来就会导致体内脂肪推积过多，造成体内甘油三酯升高；所以，如果晚餐吃过多的高脂肪、高热量食物，就会加剧甘油三酯的严重性；对于甘油三酯偏高的人来说，控制晚餐的食物尤为重要。

控制甘油三酯，晚餐讲究：

从我们之前的介绍可以知道，晚餐和甘油三酯升高有很大的关系，那么甘油三酯偏高的朋友晚餐该如何调整呢？

首先，控制这4种食物，在晚餐尽量少吃：

1、注意饮酒。

一天忙碌后，很多人到晚上吃饭的时候都想喝点酒放松一下；殊不知，晚上喝酒是甘油三酯升高重要因素，究竟不仅会影响到人体的代谢，阻碍甘油三酯转化；同时酒精中的热量还会转为成甘油三酯，造成甘油三酯增多。

2、注意高糖食物。

高糖食物不仅仅是一些甜品之类的，像一些精制大米、白面以及碳水化合物等都是属于高糖食物；如果我们摄入过多的碳水化合物或糖，我们的肝脏会将多余的糖分转化为肝糖原，并储存起来，以备身体缺糖时使用，更多的糖会进一步转化为甘油三酯，导致甘油三酯增加。

3、注意高脂肪食物。

高脂肪食物能直接提高甘油三酯的含量，日常中需要尤为的注意；高脂肪含量不仅仅是肥肉，像一些深海鱼、猪油、牛羊油、油炸食品、已经烘焙食品等都含有大量的脂肪反式脂肪酸，日常中尽量少吃。

4、要注意一些加工食品。

如果经常吃一些不健康的食物，比如加工过的含有防腐剂和亚硝酸盐的肉制品、腌制食品等，比如一些烧烤食品中含有苯并芘，偶尔吃一点这些不健康的食物可能对健康的危害较小。

如果我们经常吃它，会影响我们的肝脏健康，也会影响脂质代谢，还会导致甘油三酯酯酯的增加。

总之，甘油三酯升高。通过保持健康的饮食习惯、清淡的饮食习惯和合理的营养摄入，调整甘油三酯水平，帮助降低甘油三酯水平是非常重要的。

控制调理甘油三酯，除了饮食上做好这几点外，还要做好下面这几点：

1、补充中草药调理控制血脂；

中草药降脂相对于食疗来说效果更好，能更有效的控制调理血脂，同时也不会像医药类对人体造成严重的副作用；最常见的中药材如红曲、沙棘、葛根、山楂、桑叶等，这些属于天然的降脂食物，具有活血化瘀、疏通血管的作用；补充这些食物最直接的方法是食用福曲葛红片这个。

其不仅由上面的5种中草药搭配组合而成，同时还富含纳豆在其中；纳豆中的纳豆激酶是降血脂的好帮手，红曲号称“天然他汀”，6中食物结合起来，能很好的控制调理甘油三酯。

2、坚持运动

运动锻炼对降甘油三酯有着重要的帮助，在运动过程中能消耗体内的一些脂肪，减少过量的脂肪都转为甘油三酯，从而有效地控制甘油三酯；血脂高的人最好每天要坚持30分钟以上的运动锻炼，比如像爬山、跳广场舞、慢跑等方式都可行。

3、多喝水

日常中多补充水分有助于稀释血液，避免血液黏稠、造成血管堵塞；同时有助于加快人体新陈代谢。