天然的“阿司匹林”找到了，早晚喝一点，软化血管，血压也不高了

柴米油盐酱醋茶，盐是我们生活中非常常见也是用得最多的调味品了，而正是由于小小的盐的存在，才让食物变得有滋有味，可以说盐在人类美食界可谓是居功至伟。

但是你知道吗？盐虽说是如此的重要，但是生活中盐放多了可不好，盐吃多了会造成血压的飙升，引发各种心血管疾病，对人的健康威胁极大。

诱发高血压的不是盐，而是钠！

我们有学过化学的都知道，盐的主要成分是氯化钠，而食盐摄入过多会导致人体的钠离子含量过高，从而引发人体的渗透压变化，水分大量进入到血管中使得血压升高，人们的食盐摄入量也是分地区的，不同地区食盐的摄入也不一样。

有相关统计表明，在食盐摄入高的地区，人们患有高血压人的比例要明显高于食盐摄入低的地区，想要稳定血压，尤其是对于老年人来说，一定要注意饮食中食盐的摄入。

这3种食物都是藏钠高手，别吃了！

1、腌制食物

你知道食物是怎么腌制的吗？食物在腌制的时候，有相当多的一部分都是通过加盐来进行腌制的，这样能够杀死细菌，延长食物的储存时间。因此这些食物中盐分的含量非常大，钠离子的含量也非常多，如果平时喜欢吃这些腌制食物的话，一定要注意摄取的量，尤其是对于已经有高血压的人，就不建议再吃这些腌制食物了，防止体内的钠离子含量过多。

常见的腌制食物有咸菜、泡菜等等。

2、熏制食物

食物的熏制和腌制食物类似，在食物制作的过程中会加入盐来保证食物的储存，因此其钠离子的含量也非常多，生活中常见的熏制食物有熏肉、腊肉等等。

腌制食物和熏制食物中由于大量加入了盐，有可能还会有亚硝酸盐的存在，亚硝酸盐对人体危害极大，很容易造成身体受损。

3、不易被发现的高盐食物

上边这两种食物在吃的时候能明显的感觉到咸味，而且有不少人是知道制作流程的，知道其含有不少的盐，但是生活中的另一些食物有些人甚至都不知道里边的钠离子含量非常多。

例如生活中的火腿、乳酪、香肠、膨化食品、饼干、各式的蘸酱和酱油等等，这些食物在生活非常的常见，有些是非常受欢迎的零食，对于零食控制力弱的往往控制不住自己，忍不住的就多吃了点，这样体内的钠含量就超标了。

生活中要多留心，不少的零食中都含有不少的钠，而这些都在配料表上有标注的，多多留意。

平稳血压，专家建议做好这几件事

1、天然的“阿司匹林”找到了，早晚喝一点，软化血管，血压也不高了

水是生命之源，一个人可以不吃饭，但是不能够不喝水，可见水分对于人的重要。同时多喝水对于稳定血压来说也是很有帮助的，多喝水能够促进人体中钠离子的排出，同时稀释血液浓度，使得血液变清，血液循环加快。

在喝水的喝水加入菊花、决明子、牛蒡根等一起饮用，这几种草本植物是养护血管的好帮手，对于稳定血压有独到的用处。

菊花：促进消化，加速人体的代谢，促进人体中钠离子的排出，稳定渗透压；

决明子：净化血液，内含有多种元素，能够帮助排出血液中的杂质，加速血液循环；

牛蒡根：软化血管，提升血液循环效率，减少心血管疾病的发生概率，稳定血压，被被人称为天然的阿司匹林。

这几种植物在《本草纲目》中都有记载，是滋养血管，保护心血管的好帮手，每天坚持饮用，血管变年轻，血压更稳定。有需要看这里。

2、注意饮食

饮食不当对于血压的刺激非常大，辛辣食物会刺激到血管，高脂肪油腻食物会导致血液黏稠度升高，增加血液循环压力，盐分太多血压升高。生活中一定要注意饮食的搭配，对于这些对血管刺激非常大的食物应该少吃一点，多吃一点清淡的蔬菜水果，平衡这些食物的影响。

3、多运动

运动能够稀释血液，减轻人们的血液循环压力，同时还能够软化血管，增强血管弹性，对于调节血压来说很有帮助。同时高血压的人应该远离剧烈运动，这很容易造成血压短时间大幅度升高，引发脑卒中，

参考文献

李玉青, 刘秀荣, 刘枫, et al. 高血压限盐干预效果评价. 中国健康教育, 2008(07):501-503.

查道健, 宋云平. 高血压限钠引发低钠血症思考. 中华中西医学杂志, 2010, 000(004):P.9.

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