体检时胆固醇高了，医生提醒：做这3件事，血脂或许会降下来

现如今很多人在体检时会查出这样或那样的疾病，今天我们要聊的就是胆固醇。胆固醇属于一种脂质。80%的胆固醇都是由肝脏合成的，而其他的20%来源于外源性的食物。胆固醇对维持细胞膜的稳定性，合成某些激素和维生素D至关重要。

胆固醇不溶于水，因此它不能在血液中游动，为了帮助运输胆固醇，肝脏就会合成脂蛋白，一旦我们体内的胆固醇升高就会导致许多健康问题，包括脑梗死和心脏疾病。

检测胆固醇水平

对于40岁以上或超重的人，建议半年到一年进行一次血脂检查。检查项目包括总胆固醇，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白和甘油三酯。总胆固醇是血液中胆固醇的总量，包括低密度蛋白和高密度蛋白。

如果胆固醇和低密度蛋白水平过高，医生就会诊断患有高胆固醇血症，重点要提醒的是当地密度脂蛋白水平过高，而高密度脂蛋白水平过低，高端固醇血症尤其危险。

正常胆固醇水平

我们身体需要一定量的胆固醇才能正常运转，包括低密度脂蛋白，但是如果低密度脂蛋白过高可能会增加严重健康的风险，胆固醇的参考值如下。

甘油三酯（TG）：<1.7 mmol/L

高密度脂蛋白（HDL）：1.16~1.55mmol/L

总胆固醇（TC）：<5.2mmol/L

低密度脂蛋白（LDL）：2.10~3.10mmol/L，0.9应该属于非常低的水平

哪些原因会导致高胆固醇

1、吃太多富含胆固醇，饱和脂肪和反式脂肪的食物可能会增加患高胆固醇的风险。这类食物有红肉（牛肉、猪肉、羊肉），蛋黄、动物内脏、油炸食物（油条，薯条、汉堡包、鸡腿），烘焙食物（蛋糕、饼干、奶茶、爆米花）。

2、久坐，缺乏运动。

3、吸烟和过度喝酒也会升高胆固醇。

4、基因遗传：基因由父母遗传给孩子，某些基因会指导身体如何处理胆固醇和脂肪。如果你的父母胆固醇很高，那么你患胆固醇的风险也会更高。

5、在极少数情况下，高胆固醇是由家族性高胆固醇血症引起的，这种遗传疾病会阻止身体清除低密度脂蛋白。根据国家人类基因组研究所的数据，大多数患有这种疾病的成年人的总胆固醇水平高于15mmol/l，低密度脂蛋白水平高于10 mmol/l。

6、其他疾病，比如糖尿病和甲状腺功能减退，也可能会增加患高胆固醇和相关并发症的风险。

如何降低胆固醇水平？

1、健康的饮食

限制摄入高胆固醇饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，少吃油炸类食物，比如油条，面窝，炸薯条，炸鸡等。多吃一些白肉，比如鸡肉，鱼肉，及豆奶可以补充蛋白质。吃一些高纤维的食物，比如水果和蔬菜，还有全谷物等。

2、戒烟戒酒

相信很多的人都知道，吸烟喝酒不仅会损伤我们的肝脏，有可能引起我们体内胆固醇的含量，所以如果吸烟的人就需要戒烟，喝酒的人限酒或者是戒酒。

3、坚持运动

多运动，保持健康的体重，以有氧运动为主，比如慢跑，快走，骑车，游泳，打羽毛球等，每周锻炼至少150分钟以上，每天大约在30分钟左右。

想要降低体内胆固醇，不妨尝试养生茶

当我们身体内的胆固醇超标，那么我们血管之后出现很多的问题，为了使我们的血管能够更健康，那么在平常我们可以尝试多喝一些降脂茶，在李时珍的《本草纲目》中也有记载，把蒲公英、大麦、罗汉果、百合、茉莉花、苦瓜、金银花、甘草等混合在一起，科学搭配用热水冲泡饮用，就可以保护血管，降血脂。

罗汉果：改善便秘、活血、润肺、杀菌，消炎，消肿，化痰止咳

蒲公英：清理血管毒素垃圾，降血脂，降血压，消炎消肿、清热解毒

苦瓜：清热解毒，活血降压，清血毒

大家可以把以上所有的材料自己调制，如果觉得特别麻烦，不会调制的，可以选择已经做好的独立包装的茶包，用热水冲泡就可以饮用，节省了我们很多的时间，方便携带。

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如果我们体内胆固醇过高的话，主要的危害就是动脉粥样硬化。胆固醇沉积在血管内，血管就会变窄，限制血液流通的情况，甚至出现心梗脑梗等情况，一定要积极配合医生的建议进行治疗。