长期便秘的人怎么缓解？医生建议：尽量做好这三件事

导语：虽然现在人们的治疗水平提高了许多，但是困扰人们的病症也越来越多了，比如便秘。便秘其实也是肠道功能紊乱所引起的异常现象，而越便秘肠道功能就会越出现异常，反而导致便秘更严重从此造成死循环，所以在生活中一定要及时进行调整，那长期便秘会对身体造成什么影响呢？

一、长期便秘会对身体造成的三大影响，一定要注意

1、心理影响

可以说便秘首先影响的就是人们的心理，那种想排便却又排不出来的感觉，是许多人不想经历的，而且也会让人觉得自己肚子里有许多污秽，排不出去会影响生活，久而久之也会导致自身心理出现一些异常。

2、容易诱发心脑血管疾病

之所以出现便秘其实也与自身血液循环有一定关系，同时在便秘情况下排便会额外用力从而增加负压，对于本身就有一些类似病症的患者，也更容易导致其症状的到来

3、出现口臭口苦等症状

其实最准确一点就是肠胃功能紊乱，而长期便秘就会导致这些有毒物质，没有办法进行正常的代谢，此时自身就会出现口苦口臭，体臭，食欲不振等症状，长期便秘也会影响肠胃功能，久而久之身体也会出现更多的负面影响，所以一定要及时调整

二、长期便秘的人怎么缓解？医生建议：尽量做好这三件事

1、多吃新鲜蔬果

大多数人之所以出现便秘，其实也是因为人们在日常生活中不注意饮食，经常吃一些油腻腥荤的食物所导致的，此时要做的也是调整自己的饮食，多吃一些新鲜蔬果，多补充维生素纤维素，从而达到提高肠胃蠕动的效果。

经常吃一些油腻食物就会导致便秘的到来，而适当的吃点粗粮新鲜蔬果，也能够有效的缓解便秘，当然也要适量的补充肉类，才能提高给身体更多动力

2、进行适量运动

不知道大家有没有发现在生活中时常便秘的人，其实更容易出现肥胖的症状，而这种人通常是不太爱运动的，这也是之所以出现便秘的原因，因此也一定要进行适量的运动。

3、医生建议：有便秘的人，常喝火麻仁桑叶茶

其实想要缓解便秘最简单的办法就是多喝水，适当的多喝点水也有一定的效果，同时也可以在水中加入一些食材，比如火麻仁、决明子、山楂、桑叶、荷叶、重瓣玫瑰、甘草、菊花、玉米须。

火麻仁：润肠通便、滋补脾胃 火麻仁甘、平，归脾胃大肠经，有润肠通便作用，可以治疗肠燥导致的便秘

决明子：清肝明目，润肠通便、清火通肠

玉米须：增强食欲，适合食欲不振、身体处于恢复状态的人群

荷叶：清热解暑、升发清阳、凉血止血

这几种食材在李时珍《本草纲目》中也有过相关记载，如果大家平日没有时间进行准备的话可以直接选择下方同款火麻仁桑叶茶，这款茶包不仅将以上所有食材进行了完美的结合，同时许多医生也进行过推荐，更适合经常便秘的人群使用

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结语：便秘其实现在困扰着许多人，不管男女老少都有或轻或重便秘的症状，虽然没有任何疼痛感，但长期便秘的话也会使身体出现各种异常，所以为了自身身体健康，自身出现便秘时就要及时进行调整，避免更严重的情况。