尼古丁“怕”的不是猪血，而是它，饭后泡水喝，肺慢慢变“白净”

尼古丁，烟草里面最主要的有害成分，经常吸烟的人，很大程度上都在受到此物的"毒害"。这种物质不仅会让人产生依赖性，而且会加速肺部疾病甚至是肺癌的出现，因此日常生活中要注意做好清肺工作，避免此物对肺部伤害。

一、那么怎么知道尼古丁是否已经对肺损伤严重呢？可以从以下4点看出：

1、毛发干枯

肺虽然是呼吸器官，但是也间接对皮肤和毛发有一定的影响。因为肺如果好的话，身体有足够的氧气，血液循环加快，体内的毒素也能顺利排出。

而尼古丁损伤了肺部，体内毒素堆积，毛发就会产生干枯的情况，而且皮肤也会发黑，无光泽。

2、夜间咳嗽频繁

我们的肺主要在晚上进行自我修复。长时间吸烟后，如果肺内有有害物质，肺部在夜间自我修复的时间就会增加，这可能会导致更严重的咳嗽。

3、胸闷

胸闷也是肺不好的重要症状之一。当你躺下时，如果你的胸部感到沉重，你有呼吸困难，你呼吸急促，这也是肺损伤的迹象。

4、失眠，夜间容易醒来

肺功能差的人通常在凌晨3点到5点之间醒来。这是因为这是肺经络的工作时间。如果你在这段时间醒来，你需要检查你的肺部是否有问题。

二、尤其有以下习惯的人，尼古丁更容易损伤肺部！

1.掐灭的烟，又重新拿起来抽

2.每天吸烟超过20支的人

3.烟龄超过20年的人

4.经常晨起、饭后、睡前喜欢抽烟的人

三、尼古丁"怕"的不是猪血，而是它，饭后泡水喝，肺慢慢变"白净"

我们的身体所有的生理活动都是离不开水的，我们多喝水能够提高新陈代谢，这样我们的身体排毒能力才会更好，从而让肺部更健康。喝水时也可以加一些一些清肺润肺的食材，来进行养肺，清尼古丁。

例如选取长白山的丁香和广西地区的金桂泡水喝

其中丁香：《雷公炮制药性解》中记载，入肺、脾、胃、肾四经。具有清热解毒，润肺排毒的功效；金桂有化痰止咳，缓解口气，改善呼吸道症状的作用。两者一起搭配，不仅可以很好的改善肺部症状，还对降解烟毒有很好的帮助。

四、除过常喝清尼古丁的茶水外，也要注意做好3件事！

每天有氧运动半小时

运动的过程中，体内体内的新陈代谢同样是处在一个很高的情况下。而我们平时每天半小时的有氧运动，能够帮助我们的肺部降低代谢压力。

做好控烟工作

烟草中含有大量尼古丁，只要继续吸烟，尼古丁就会持续对身体造成伤害。因此要想养肺，最好的方法就是戒烟，如果做不到戒烟，也要注意控制烟量。

练吐纳，清肺

每天早上、下午和晚上，到外面一个新鲜的地方深呼吸。

慢慢抬起双臂吸气，使空气从口鼻流出，这样重复8 ~ 10次，每次重复做一次，应该有几次正常呼吸，防止过度通气，每天做一次，可以保持肺的清洁和不受干扰。