每天一个煮鸡蛋，身体不会差，但切记“三不”早知道早好

说到鸡蛋我们都不陌生，每天能吃上一个鸡蛋，对我们身体健康是有好处的，因为鸡蛋当中不管是蛋白质，其他的营养成分都是比较充足的，每天早上吃一个煮鸡蛋，身体绝对不会差，不过要切记三不吃，早知道早好，了解后也要告诉家人和朋友。

一、每天早上吃一个煮鸡蛋的好处

1、保护视力

现在生活条件好了，每天早上吃上一个鸡蛋，已经成为很多人饮食的一种模式和习惯。其实不管是学生，还是成年人，包括老年人，都受电子产品的危害，所以视力普遍下降，为了保护眼睛，就要每天吃上一个鸡蛋，因为在鸡蛋当中含有丰富的维生素A，尤其是像叶黄素，玉米黄素，不但含量比较充足，同样更有利于我们眼睛健康和保护。所以不管是学生，还是其他人群，每天早晨都要吃上一个煮鸡蛋。

2、能让脑子更聪明

每一个人都想让自己更聪明，尤其是正在上学的孩子，每天本身学习压力比较大，如果脑子比较聪慧，学起来就相对比较轻松。正在上学的孩子早晨更要选择吃上一个水煮鸡蛋，因为鸡蛋对于神经系统，包括对于我们身体发育作用是比较大的，再加上在鸡蛋当中含有丰富胆碱，不管哪个阶段的人群，只要每天保持吃上一个水煮鸡蛋，就能提高你的记忆力。

二、早上吃水煮鸡蛋切记三不，早知道早好，千万不能马虎

首先，煮鸡蛋时必须要把鸡蛋煮熟，因为只有熟吃鸡蛋才能使我们身体更健康，特别是没有煮熟的鸡蛋，由于本身细菌寄生虫相对也超标，利于我们身体的健康。其次，不要吃茶叶蛋，虽然茶叶蛋口味比较好，但要知道茶叶蛋相对煮的时间过长，蛋黄外面会出现一种发乌的颜色，容易诱发肠癌。最后，不要吃隔夜的鸡蛋，早上吃早上煮，这样的鸡蛋才更有利于我们身体健康。

另外在吃完鸡蛋以后，不要马上吃鳖肉，因为很容易导致食物中毒。而且吃完鸡蛋后也不能马上吃消炎药，因为鸡蛋含丰富的蛋白质，会加重胃肠道负担，而且还会直接影响到药效。另外在煮鸡蛋时，也不能时间过长，一般开锅再煮三分钟就可以。