1种零食，或是脾虚的“祸根”，再喜欢也要少吃，管住嘴很重要

脾虚，大家平时可能经常会听到，脾虚所导致的一些症状，像舌苔厚腻，大便不成型，四肢酸痛，口苦口干口臭，睡觉流口水等症状，这些症状严重影响到了平时的生活水平。那么当脾虚出现了以后，身体都会有哪些明显的表现呢？让我们一起来看一下。

身体出现三个信号，代表脾虚了，看看你有吗

舌苔腻

舌苔厚腻的时候，自己是有感觉的，会觉得嘴里不利索，有口气，吃饭的时候也没有食欲，大便也大多都是不成形的，粘在马桶上不易冲掉，这些都是胃肠道干净的表现，舌苔腻说明体内有没排出去的脏东西。

舌苔腻的同时，很多人的舌头都是胖的，还有明显的齿痕，这样的人就是脾虚加湿了，因为脾的转运能力不足，脏东西才停在他们身体里成了湿。

大便不成型，粘马桶

大便粘马桶在中医上认为是湿，用中医的理论解释，若是脾气没能胜任运化的功能，好东西没充分吸收，脏东西没及时排出，而是停在了肠道中，就会造成湿。有湿的大便也会显得黏腻，所以才会粘马桶，不容易冲干净。

喝水不解渴

说到喝水不解渴这个感受很多人都会有，一种可能是因为天气比较干燥，而另一种可能就是体质阴虚的原因所致，天气干燥，总想喝水这是正常的，但是如果在不干燥的天气中，也会有口渴难耐的症状，这可能就是脾虚了，这种人因为脾虚，对于水湿的运化能力减弱，就导致了经常口渴的症状产生。

1种零食，或是脾虚的"祸根"，再喜欢也要少吃，管住嘴很重要

这里所说的零食，就是腌制食品，腌制加工的食品，虽然大家在平时吃饭的时候都非常喜欢吃，但是，腌制的食品一般都会存在原料不新鲜的情况，不知道是什么时候制作而成的，腌制后的气味被掩盖，尝不出食材的新鲜与否。这类食物也非常的不卫生，经常容易被蚊子和苍蝇叮咬，吃下去可能会对脾胃造成伤害，还有就是这些腌制品在腌制的过程中，会加入大量的食盐和防腐剂以此来保证食材的新鲜，如果人体食用了过多的防腐剂和食盐的话，会加重脾胃的负担，久而久之就会形成脾虚的症状。

改善脾虚，平时要怎么做呢？

多补充水分

水是人体中不可或缺的部分，一天如果能够适当的多补充水分的话，可以稀释一下血液，对促进循环，养护血管有一定的帮助。在喝水的可以加入一些苓提明水，健脾胃祛湿气。

苓提明水由茯苓 薏苡仁 山楂 桃仁 蜂蜜 等熬制的膏，其中茯苓和薏苡仁可以利水渗湿，改善脾胃虚弱的症状，而山楂则可以开胃，消食，桃仁则可以扩张血管，促进新陈代谢，蜂蜜则可以促进消化，缓解便秘的症状产生，还可以提高身体的免疫力，身体的免疫力强了，其它器官也会自然而然会变强，从而脾胃虚弱的症状也会得到改善。

作息时间合理

现在很多人都没有良好的作息习惯，经常性的熬夜，饮食饮水不规律，这些对于脾胃来说的伤害都是非常大的，夜间是脾胃自我修复的时间，如果经常熬夜的话，缩短了脾胃的休息时间，长此以往，是会对脾胃造成比较严重的伤害，所以脾胃虚弱的朋友，要养成良好的作息习惯。