喝醋可以软化血管？要想软化血管，真正需要做到这3点

醋是家家户户都有的一个厨房调味品，很多人听说吃醋可以软化血管，或者每天吃点醋泡的东西，都可以起到降血脂和软化血管的作用。

所以市面上就有醋泡花生等等食物，甚至有些人可能每天会喝点醋，来降低自己的血脂，起到软化血管的作用。醋真的可以起到这个效果吗？

随着年龄的增长，每个人的血管都会出现不同程度的硬化，血管出现硬化，指的就是血管发生动脉粥样硬化的改变。

因为随着血管硬化的发生，就会导致血管弹性降低，还会形成斑块血栓，引起心脑血管疾病的发生，所以很多人都想着如何软化自己的血管。

喝醋可以软化血管吗？

数据统计显示，过了40岁后，就会60%的人动脉血管中都会存在有斑块，这些斑块的组成成分就有钙和脂肪等。所以人们觉得喝醋可以溶解血管中的斑块，减轻动脉硬化的程度。

在外部环境中，醋确实可以将钙类的物质溶解掉，但是这个作用肌瘤在血管中还能不能起到作用呢。

因为吃进入的醋进入不了血管里，所以喝醋对于血管和血液中的斑块是起不了作用的。

喝进去的醋进入胃里后会被消化液中和，酸性就会降低，可能也会有少量的醋酸进入了血液，但是也会被肝脏清理掉。而且喝大量的醋人的胃也受不了，会直接损伤食管和胃的粘膜。

要想软化血管，真正需要做到这3点

1.合理饮食

想要通过饮食改善血脂高和动脉硬化的程度，就需要遵循低脂、高纤维，以及适量优质蛋白的合理饮食原则。

做到每餐吃7分饱，少吃红肉等高脂肪的食物，多吃蔬菜以及粗粮，做到均衡饮食。同时做饭要减少盐、糖、油等等调味料，尽量选择蒸煮炖的烹饪方式，减少煎炸烤的食物摄入，日常还可以增加不饱和脂肪酸的食物摄入。

2.合理用药

人体中坏胆固醇的升高就是造成血管硬化的一个主要因素，所以如果检测发现低密度脂蛋白升高的话，就要合理降低低密度脂蛋白的指标。

因为人体中大部分的胆固醇都是在肝脏内重新合成的，所以合理使用降脂药物，可以阻断肝脏产生低密度脂蛋白的量，还可以预防和抗击甚至能逆转动脉粥样硬化的程度，所以合理用药也可以降低心脑血管事件发生的概率。

如果检测血脂升高，就建议在医生的指导下合理使用药物。

3.每天要适量运动

每天坚持一定时间的运动，不仅可以促进血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，包括各种血液指标的代谢，这样就可以有效降低血脂以及延缓动脉硬化的速度，从而减少心脑血管疾病的风险。

所以每天可以安排30分钟的有氧运动，坚持下去就会有意想不到的收获，一般当运动结束后会有微微出汗，心跳加速等，运动结束后稍作休息就可以恢复。

血管的损伤一般很难发生逆转，通过生活饮食习惯的改变，可以减缓血管老化和硬化的速度，而且也要注意控制好体重，肥胖也是心脑血管发生的一个诱因，并且要戒烟戒酒，烟酒对血管的都会有直接的损伤。