调查了八十几位百岁老人，告诉你，人的寿命长短和什么因素有关

随着科技和医疗技术的技术，人们的幸福指数逐渐提高，很多人也希望自己能够长命百岁，能陪伴在孩子身边享受天伦之乐。梦想是美好的，很多人因为某些原因未到老年就离世了，而有的人却能活到百岁，要说经济差距也不是主要原因，那么长寿的人到底和别人有什么不同？看完或许你能学到很多。

心态好，从不盼望长寿

很多事情都应了那句话“怕什么来什么”，很多人每天脑海中都盼望着自己能够长命百岁，甚至有人都钻进了死胡同。而专家们调查了八十几位的百岁老人，基本都是说顺其自然，并不做长生梦。而我国著名文学家季羡林大师也是如此心态，他曾说过“等到非死不可的时候，久顺其自然”，大师身患两种癌症却活到了98岁，积极心态占了很大一部分原因。因此大家也可以学一学这样的心态，用积极的心态对待生活和衰老，或能收获不同的人生。

多补钙，预防关节疾病

人有寿命骨头同样也有，随着年龄的增长钙质流失严重，很多老年人都换患上了骨质疏松等疾病，导致有人需要轮椅甚至是瘫痪不起的现象。而人老了什么才是最幸福的呢？我想应该是有一定的行走能力和自理能力，这样才应该算得上好命。而到老补钙已经有点迟了，很多人到四十岁后体内的钙质就进入了“入不敷出”的状态，因此补钙要趁早。

根据中国膳食指南给出的数据，儿童、孕妇、老年人等特殊人群每天需要1200mg的钙质，而专家推荐的补钙方式是食补，不是说钙片不好或者有副作用，反正人每天都要吃饭，何乐而不为呢？食物中的牛奶、绿色蔬菜、豆腐等食物富含钙质，此外补钙的同时别忘了补充维生素D和维生素K，能帮助人体吸收钙质和强化骨骼，维生素D可以通过深海鱼类、动物内脏和蛋类补充，维生素K可以从黄绿色蔬菜、坚果类等食物中摄取。简单来说，别挑食即可。

睡得饱，身体健健康康

人这一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，而曾有科学家说过人可以五天不吃不喝，但是不能五天不睡觉，由此可见睡眠对人的重要性。每个人都有自己的生活习惯，只要你保证睡眠时间规律和睡眠时长足够即可，人若是处于长期慢性缺觉的状态下会严重影响身体健康，例如内分泌失调、免疫力下降和大脑功能衰退等，常年失眠的人可能会患上抑郁症、焦虑症等精神性疾病。大家不知道是，人熬夜一次需要用七天的时候修复，而长期熬夜的危害你或许难以承受。

吃的全，什么都吃也不多吃

很多人到老后对饮食方面可能会出现两个极端，有人说我辛苦了大辈子是时候犒劳犒劳自己了，于是在饮食上不加以控制，以至于很多疾病上身，例如三高、动脉硬化、慢性心血管疾病等，这些疾病都在一定程度上增加患癌风险。还有人什么都不敢吃，也就是过度节食，而这样会导致身体营养不良，免疫系统会直接受到影响。因此大家可以先季羡林大师学习，什么都吃但是什么都不多吃，以素菜为主荤菜为辅的饮食结构，这样能保证营养多元化，也不会摄入过多的脂肪、糖分、胆固醇等损害身体健康。主食方面专家建议粗细结合，早晚可以多吃一些粗粮，这样可以降低糖尿病风险还能补充膳食纤维，有利于身体健康。

做检查，健康体检癌症筛查

有很多人认为做了健康体检就能预防癌症，其实不行。健康体检主要是检查大家是否患有慢性疾病，例如三高、脂肪肝、心血管疾病等，而预防这些疾病也是在预防癌症，因此健康体检是有必要参加的。想要预防癌症，癌症筛查是少不了的，是最直接最有效的办法之一。如果你是老烟民、患有慢性肺部疾病等群体，就要常做肺癌筛查；女性朋友在25岁左右后每年都应该做一次宫颈癌和乳腺癌筛查。此外癌症有一定的遗传性，因此有家族病史的朋友更要注意。

由上文可以看出，想要长寿应该尽量改掉坏习惯，健康的饮食和生活规律，再加上坚持运动，也许你也是长寿中一员。