冷冷冷冷冷！寒潮天这10个禁忌千万别犯，有人就栽在了这个冬天
最近的天儿实在是太冷了！
气温“直线”下降、急速“冷冻”
寒潮除了送来“风如刀割”的“冻人”滋味
还容易引发很多季节性疾病
这10个禁忌可千万别犯！
“寒潮”来了
很多疾病也来了！
NO.1寒冷诱发猝死
冬季是猝死的高发季节，因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都极容易引发心源性猝死。
NO.2寒冷诱发慢阻肺
天气寒冷，呼吸道疾病高发。慢阻肺患者就诊率会明显增加，尤以有长期吸烟史的老年男性为多见。
NO.3寒冷诱发心梗
冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高发季节，高血压等慢病患者尤其是老年患者要特别注意。
NO.4寒冷诱发肠胃炎
冬季也是消化道疾病相对多发的季节，比如急性肠胃炎，患者会出现腹痛、腹泻、恶心等症状，多是因为食用生冷食品或暴饮暴食引起的。
NO.5寒冷导致血糖升高
糖友冬季的血糖要比春秋两季高，这是因为寒冷会刺激交感神经，而冬季食欲好进食多，户外活动却明显减少，这些因素都使得血糖升高。
NO.6寒冷诱发骨病
数九寒天，骨科疾病发病率呈高发趋势，主要集中在骨折、扭伤、颈腰痛和关节病等。
冬季多地出现大雪天气，即使没有下雪的地方，天冷路面也容易结冰，出门遛弯有可能就摔倒出现意外。
对于老年人来说，摔倒往往不是韧带扭伤这样简单。60岁以上老年人罹患骨质疏松的概率超过20%，女性还会更高。这些腿脚不灵便的老年人若不小心摔倒，除骨折外有的甚至还需要进行髋关节置换等手术。
10个禁忌千万别犯！
01
忌整天不开窗
冬天来临，很多人怕冷不敢开窗。殊不知，反而容易诱发疾病。
长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。
02
忌洗澡时间过久
长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
而且澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧，引发危险。
一般建议控制盆浴在20分钟以内，沐浴在5分钟以内。
03
忌过早去锻炼
冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高。冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。
04
忌憋在家不出汗
冬季人们外出活动减少，出汗现象变得“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致“上火”。
05
忌熬夜不午休
应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
06
忌情绪起伏大
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。
07
忌蒙头睡觉
冬季，很多年轻人喜欢钻进被窝里蒙着头睡觉，或者用被子遮住口鼻，觉得有安全感又暖和。其实，这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。
另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。
08
忌活动过量
冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，可能会出现危险。
09
忌取暖过度
冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤。
10
忌乱用加湿器
进入寒冬，随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器”。然而，使用加湿器不当会引起健康问题。
比如加湿器没有正确清洁和消毒，使用时间过长，加湿器内壁就会滋生真菌或细菌，其中一些致病菌会通过细小的水滴颗粒，进入人体的呼吸道和肺部，引起肺炎。
