数九寒冬，晚上睡觉时，一旦出现4种情况，可能是心脏在“呼救”
数九寒冬，对于心脏来说，是一个巨大的“考验”。
当受到寒冷刺激时，会导致液循环的外周阻力增加、心肌耗氧量增多，加重心脏负担。
并且，寒冷的天气，会使全身血管急剧收缩，并发生痉挛，血流不畅，导致心脏出现缺血性改变，进而最容易诱发心梗。
因此，在寒冷的冬季，一定要格外注意保护心脏。
数九寒冬，晚上睡觉时，一旦出现4种情况，可能是心脏在“呼救”
1、睡眠暂停
研究发现，心脏有疾病的人，会出现睡眠自然中断的现象。
大约有50%的心衰者，都出现过中枢性睡眠呼吸暂停。
这类人，多伴有睡眠缺陷、疲劳，以及心跳过缓，或者是白天打盹。
通常高发在冬季和春季，尤其是，经常吸烟的人群，和肥胖人群，更要及时到医院检查，排查病因。
2，焦虑失眠
心脏疾病，导致的失眠，往往是突发性的，如果，自己平时睡眠质量很好，却近一段时间，总是无故的失眠，就一定要小心是心脏疾病在作怪了。
导致这样情况出现的可能，是因为心梗，由于心脏供氧不足引起的。
且这类人，并不是普通的失眠，很可能是睡着之后突然惊醒，出现一种无法解释的恐惧感。
3，盗汗多梦
有的人睡觉时，容易出汗、还经常做梦，这也有可能是心脏出现病变的表现。
体重过重、高血压、糖尿病等慢性病者，经常容易出现盗汗症状，这些相关条件解释，盗汗情形，可能表示患者有罹患心血管疾病的风险。
心脏神经官能症常引发多梦，同时还可表现出心悸、容易激动、发抖、眩晕等表现。
4，气短，憋闷
突然感觉比较憋闷，主观上会有呼吸困难，严重时出现鼻翼煽动、发绀等情况，并且，呼吸频率，和呼吸速度，也会出现异常。
这种情况在夜间会多发，发作时，患者常在睡眠中，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，轻者几分钟到十几分钟后症状消失。
冬季养心，防心梗，坚持早起三慢
1、慢起床
清晨起床时，要谨记“慢一点”，切莫起床过猛。
早醒之后，交感神经处于兴奋的状态，若是起床过猛，就会使神经过度兴奋，增大心率，升高血压，增加心梗风险。
慢一点起床，然后喝一小杯温开水，可稀释血液，有益心血管健康。
2、慢吸烟
对于烟民来说，早上醒来后，不要着急吸烟，最好饭后40分钟再吸烟。
香烟中的尼古丁，可引起人体多种心血管疾病，如动脉粥样硬化、心梗等，会加速7倍心梗风险。
早起后，血液比较粘稠，一旦吸烟，会引起血管剧烈收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。
3、慢排便
清晨起床后，是一个排便的最佳时间。
但是，要注意，不要用力排便，以免使腹压升高，引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。
冬季养心，做好这几点：
1、食用油，搭配吃
脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。
其主要来源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。
多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，调血脂，减少心血管疾病。
橄榄油、大豆油，秋苏籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。
橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。
其中，秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，需要从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种营养。
α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
研究表明，α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。
2、稳血压，常饮茶
高血压，也是导致心梗的因素之一。
而冬季，寒冷的空气刺激，容易导致血压升高。
此时，要注意监控血压，保持血压稳定，才能更好的预防心梗。
高血者，经常喝点代茶饮，有助于降脂降压，助力健康。
绿苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，可降压、消脂，有益心血管健康。
用蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，具有降压、降脂之效，还可改善血液粘稠状态。
绿苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英泡水，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。搭配在一起，对于稳定血压，很有帮助。
3、不熬夜，睡午觉
心脏病的发生，与睡眠质量，有着密切的关系。
睡眠不足，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。
同时，长期睡眠障碍，还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。
现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
4、戒烟、戒酒
吸烟、喝酒，都是十分损害心脏的行为。
酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。
研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。
女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。
保护心脏健康，一定要尽量远离烟酒。
5、少久坐，适运动
久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。
每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。
保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动。
哪怕每天运动10分钟，也能有效改善心脏健康。
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