脾胃虚寒的人，尽量多吃这3种祛湿健脾食物，不妨多了解一下

若平时多注意身体健康，祛除体内湿气，让身体更好更快地吸收营养物质，就不会出现湿气过重的现象。一旦体内湿气过重，会导致侵犯脾胃，引起脾胃失调，甚至会伤害肝脏，所以在生活当中一定要调养好脾胃。

一、脾胃虚寒的人，尽量多吃这3种祛湿健脾食物，不妨多了解一下

1、山药

山药是非常常见的一种食品，菜市场或超市很容易就能买到，而且价格也不贵，山药的营养价值非常高，其中一个价值能够起到健脾祛湿的效果，山药可以用来煮粥或者煲汤，人体的血气来自于脾胃，一旦脾胃调养好，气血自然通畅，脾虚或体弱的人可以适当的多吃一些山药。

2、莲子

莲子对于脾胃虚弱的人来讲是非常好的食物，莲子有着较高的食用和药用价值，不仅能够健脾养胃，还能起到镇定安神的效果，但是莲子偏寒淀粉含量较高可以用来煲汤，但有一点需要注意糖尿病患者食用时最好适量。

3、陈皮陈皮可以说是家喻户晓的中药，陈皮有着祛湿的效果，而且用陈皮泡水能够有较好的祛湿健脾功能，但是陈皮性燥，对于经常失眠或容易上火的人来讲，陈皮不可多吃。

二、脾胃虚寒，湿气重，以下3点祛湿健脾

1、慢跑

现在越来越多的人选择慢跑，对于湿气重的人来讲，适量的运动是必不可少的，而且人们也常说生命在于运动，慢跑是非常好的选择，因为慢跑不需要多大强度，而且在慢跑的过程当中有助于身体，将失去排出，促进新陈代谢，若能长期坚持慢跑，还能起到减肥的功效。

2、瑜伽

随着社会的不断发展，瑜伽越来越成为年轻人喜欢的运动，瑜伽运动能够去除湿气，在做瑜伽的过程当中，不仅腹部和腿部达到很好的锻炼，就连人全身的其他部位都能得到锻炼，燃烧全身的脂肪，能够达到健康祛湿的功效。

3、多喝水，常喝祛湿茶

想要排毒祛湿要多喝水，要想达到更好的效果，可以在水中放一些健脾的食材。据《黄帝内经》记载，红豆、薏米、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草这些食材对于我们健脾祛湿有非常大的功效，它们的功效如下：

红豆：具有清心凝神、健脾功效，对于肾功能也有益处

赤小豆： 除了健脾祛湿的功效、对行血补血、利水消肿也是很有效果的

薏米：薏米的功效非常多，比如、健脾养胃、促进新陈代谢、润肠通便

橘皮：理气化痰、健胃除湿

对于那些脾胃虚的人来讲，平时多注意休息，同时多吃一些有助于脾胃的食物，养成良好的作息习惯，多喝水多运动才能强身健体，脾胃虚弱湿气重，包括情绪不稳定都会对脾胃造成影响，所以平时要注意情绪的稳定。