每天一把花生,是升血压,还是降血压?告诉你答案,很多人不清楚

文 / 健康科普小护理
2021-01-02 00:32

生活水平提高的同时,随着而来的也是各种疾病的产生,各种“富贵病”也找上门来。大多数人会出现血压升高等症状,人们也越来越注重养生,各种降血压的方法也层出不穷,有人说吃花生米降血压。

王大爷就患高血压,他听人家说,吃花生米可以降血压,于是在自家门前种了一些花生,花生长出来之后,王大爷经常做油炸花生,或者盐水煮花生。但是没过多久,王大爷感觉不舒服,去医院检查,发现自己血压没降还升高了,这是怎么回事呢?王大爷很疑惑,为什么自己天天吃花生,为什么血压没降反而升高了呢?

因为王大爷的吃法是不对的,高血压患者如果长时间食用油腻的食物,容易引起血压升高,油腻食物里面含有大量的脂肪,吃多了容易堵塞血管,导致血压升高。所以说吃的方法不对,也会给身体带来害处。

那么吃花生可以降血压吗?

目前在临床上,没有任何实验表明吃花生米可以降血压。但是也不是说高血压患者一口都不能吃,适当的吃一点花生也可以起到降血压的功效。花生里面含有丰富的维生素E以及膳食纤维。可以帮助身体里的细胞抗氧化,也可以软化血管。花生里面还含有很多不饱和脂肪酸, 在人体中是一个好的脂肪酸,有降脂和降血压的功效。

高血压患者在食用的时候应该注意哪些?

01去皮

这个皮不是指花生的外壳,还是指花生里面的红皮,去掉红皮的花生,高血压患者可以适当食用。因为花生的红皮里面含有大量的脂肪,高血压患者吃下去不仅起不到降血压的作用,反而病情加重,王大爷就是一个典型的例子。而且老人和小孩吃花生把皮去掉,还能减少肠胃负担。所以,高血压患者吃花生一定要注意“去皮”。

02水煮

这里说的水煮是指的清水煮花生,像王大爷那也盐水煮花生是不利于身体健康的,高血压患者本身就应该少盐少油。而且用清水煮花生也比较干净。注意水煮花生是指连同花生的外壳一起下水煮,这样才能最大化的保留花生的营养,尽量不要带壳翻炒花生,那样就起不到控制血压的作用了。

03控制每天的摄入量

医学研究表明我们成年人大豆类食物25-35克为宜,花生里面虽然还有大量的膳食纤维,可以抗氧化软化血管,但是花生里面也含有一定的脂肪,花生终究是高油脂食物,吃多了肯定对我们血脂不利,会使我们血管受到伤害,如果每天过量食用的话,就导致我们体质脂肪含量升高,引起肥胖,易引起高血脂,高血压等疾病。所以说,食用花生一定要控制在适度的氛围范围之内,不能贪嘴,每天一小把花生最佳。

由此可见,高血压患者平时科学的食用一些花生,对血压降低还有有一定帮助的,但是也要主要使用方法,切不可像王大爷那样油炸或者盐水煮,以免影响我们的身体。另外高血压患者除了在饮食方面要多加注意,同时也可以通过其他的方式控制血压。

第一:少喝高糖饮料,多喝酸奶

高血压的人不能喝高糖的医疗,比如可乐,雪碧等都是禁食的,平时可以多喝一些酸奶,酸奶里面含有多种酶,促进消化吸收,控制血压。据研究发现,那些每天饮2到3份或更多酸奶的人当中,高血压的发病率比那些不喝的人降低了50%,所以高血压患者可以多喝酸奶。

第二:适当运动

高血压患者可以每天进行半小时的有氧运动,比如骑自行车,慢跑,急走等,都可以起到稳固血压的作用,不仅能提高我们人体免疫力,对血压,血脂升高都有一定的预防作用。

高血压患者在饮食上要多多注意,以上这个两种小方法也可以试试,坚持一段时间,病情会有所好转。