每天一把花生，是升血压，还是降血压？告诉你答案，很多人不清楚

生活水平提高的同时，随着而来的也是各种疾病的产生，各种“富贵病”也找上门来。大多数人会出现血压升高等症状，人们也越来越注重养生，各种降血压的方法也层出不穷，有人说吃花生米降血压。

王大爷就患高血压，他听人家说，吃花生米可以降血压，于是在自家门前种了一些花生，花生长出来之后，王大爷经常做油炸花生，或者盐水煮花生。但是没过多久，王大爷感觉不舒服，去医院检查，发现自己血压没降还升高了，这是怎么回事呢？王大爷很疑惑，为什么自己天天吃花生，为什么血压没降反而升高了呢？

因为王大爷的吃法是不对的，高血压患者如果长时间食用油腻的食物，容易引起血压升高，油腻食物里面含有大量的脂肪，吃多了容易堵塞血管，导致血压升高。所以说吃的方法不对，也会给身体带来害处。

那么吃花生可以降血压吗？

目前在临床上，没有任何实验表明吃花生米可以降血压。但是也不是说高血压患者一口都不能吃，适当的吃一点花生也可以起到降血压的功效。花生里面含有丰富的维生素E以及膳食纤维。可以帮助身体里的细胞抗氧化，也可以软化血管。花生里面还含有很多不饱和脂肪酸， 在人体中是一个好的脂肪酸，有降脂和降血压的功效。

高血压患者在食用的时候应该注意哪些？

01去皮

这个皮不是指花生的外壳，还是指花生里面的红皮，去掉红皮的花生，高血压患者可以适当食用。因为花生的红皮里面含有大量的脂肪，高血压患者吃下去不仅起不到降血压的作用，反而病情加重，王大爷就是一个典型的例子。而且老人和小孩吃花生把皮去掉，还能减少肠胃负担。所以，高血压患者吃花生一定要注意“去皮”。

02水煮

这里说的水煮是指的清水煮花生，像王大爷那也盐水煮花生是不利于身体健康的，高血压患者本身就应该少盐少油。而且用清水煮花生也比较干净。注意水煮花生是指连同花生的外壳一起下水煮，这样才能最大化的保留花生的营养，尽量不要带壳翻炒花生，那样就起不到控制血压的作用了。

03控制每天的摄入量

医学研究表明我们成年人大豆类食物25-35克为宜，花生里面虽然还有大量的膳食纤维，可以抗氧化软化血管，但是花生里面也含有一定的脂肪，花生终究是高油脂食物，吃多了肯定对我们血脂不利，会使我们血管受到伤害，如果每天过量食用的话，就导致我们体质脂肪含量升高，引起肥胖，易引起高血脂，高血压等疾病。所以说，食用花生一定要控制在适度的氛围范围之内，不能贪嘴，每天一小把花生最佳。

由此可见，高血压患者平时科学的食用一些花生，对血压降低还有有一定帮助的，但是也要主要使用方法，切不可像王大爷那样油炸或者盐水煮，以免影响我们的身体。另外高血压患者除了在饮食方面要多加注意，同时也可以通过其他的方式控制血压。

第一：少喝高糖饮料，多喝酸奶

高血压的人不能喝高糖的医疗，比如可乐，雪碧等都是禁食的，平时可以多喝一些酸奶，酸奶里面含有多种酶，促进消化吸收，控制血压。据研究发现，那些每天饮2到3份或更多酸奶的人当中，高血压的发病率比那些不喝的人降低了50%，所以高血压患者可以多喝酸奶。

第二：适当运动

高血压患者可以每天进行半小时的有氧运动，比如骑自行车，慢跑，急走等，都可以起到稳固血压的作用，不仅能提高我们人体免疫力，对血压，血脂升高都有一定的预防作用。

高血压患者在饮食上要多多注意，以上这个两种小方法也可以试试，坚持一段时间，病情会有所好转。