人活一口气，气不足则百病生、老得快，常吃3种食物可补气抗衰老

在中医理论中，气是组成人体的重要物质基础，同时也是维持人体生命活动的重要动力。在正常的情况下，气充足，气的升降出入运动正常，人体才能保持健康。如果气不充足，或者气的升降出入运动异常，人体就会生病！所以，传统说的“人活一口气”其实就是指中医所说的气，也就是《黄帝内经》说的“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危”。

年过四十，阴气自半

根据《黄帝内经》的记载，无论男性还是女性，身体由盛转衰的时间，基本上就是在40岁所有，所谓女子五七、男子五八的这个时间点。而且《黄帝内经》中还有一句话，形容了人体衰老的过程：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”

其实不仅中医学有这样的表示，就是现代医学也认为年过40以后的人，就开始进入了疾病高发期，这其中最主要的原因，就与人体衰老有关系。

怎么办呢？不想年过40以后身体就走下坡路，想要保持身体健康，延缓衰老，那就要提前开始做养生工作了。养生，最重要的一点，就是要养气！

身体出现3个表现，是气不足了

1.口味越来越重

吃饭口味越来越重，不然就觉得没有胃口，吃不下饭，这其实就是脾气虚的表现。中医认为脾主运化，主管人体的消化吸收，脾虚就会食欲不振，消化功能就会变差。所以很多人就得需要依靠重口味来刺激味蕾，不然就吃不下饭。

2.头发早白

中医认为，肾其华在发，所以肾气充足的人，才能够保持头发乌黑浓密。但是现在不少人年纪轻轻就已经有了白头发，这说明肾气已经亏虚了。

而且中医认为肾为先天之本，是人体的根本，内藏人体的先天之精，是五脏六腑的根本。所以头发变白，肾气亏虚，其实代表着人体开始走下坡路了。

3.睡觉时总出汗

如果总是在睡觉的时候出汗，醒来之后出汗就停止了，中医称之为盗汗。因为这种汗就像是小偷一样，在睡着后出现。如果总是盗汗，中医认为与肾阴亏虚，心火偏亢，心气不足有关系。

而且中医认为汗为心液，经常盗汗，就会导致人体阴津亏虚，心气不足。

常吃3种食物的人，气不容易虚

1.山药

山药具有健脾、补肺、养肾的作用，对于肺脾肾气虚都有较好的调理作用。而且山药药性温和，可以经常吃，不用担心滋补太过而上火，或者太滋腻而影响人体消化吸收。

山药的食用方法也比较简单，可以蒸熟后直接食用，也可炒菜，也可煮粥，甚至可以蒸熟碾碎了做甜点等食用。

2.芡实

芡实，又叫做鸡头米，是水生植物的种子，它药性平和，具有健脾、补肾，祛湿、止带的作用。芡实不仅能够对脾肾气虚有较好的滋补作用，对于体内湿气重，导致的白带异常等，都可进行调理。

芡实也是一种药性平和的食物，做粥吃、炖汤吃都可以。

3.板栗

板栗，又叫做栗子，具有健脾养胃，补肾强劲，活血止血的作用，对于脾胃虚弱，肾气不足等，都有较好的调理作用。

可以很好地而缓解脾虚腹泻，身体虚弱，筋骨无力等身体不适。

上述3种食物，如果可以坚持经常吃，可以有效地缓解人体的气虚问题，气不亏虚，就不容易衰老，身体也能够更加的健壮！