为何走路姿势和寿命有关？人过了60岁，每天走多少步比较好？

人在很小的时候就学会了走路，走路看起来很简单，但很多人都存在错误的走路姿势。世卫组织也早就将走动这一项运动誉为最健康的运动方式，尤其适合老年人。但错误的走路姿势不仅起不到锻炼效果，还会损害身体健康，别不相信。

学会正确的走路姿势

首先大家可以在脑海中回想自己平时走路的姿势，有没有下巴向上仰？有没有视线向下、弯腰驼背？有没有走路时是拖着脚的？走路时双肩是不是不在同一水平线上？走路时膝盖是不是呈现弯曲状态？这些都是错误的走路姿势，长期错误的姿势会导致肌肉变形，肌肉功能下降，无法正常支撑人体，就会导致人体内脏下垂、肌肉松弛等症状，严重时影响机体寿命。

正确的走路姿势是这样的：抬头挺胸、双肩自然微微向后打开、视线直视前面、将整个人重心放在双脚内侧，一脚抬起另一脚着地来保持身体平衡。此外走路时不要将双手背在后面，这样会导致驼背，若遇到紧急情况可能来不及反应，容易发生危险。大家可以在走路时顺便活动活动双臂，这样可以缓解肩周炎和颈椎病的症状。

人过60，如何掌握正确的步数？

这个不好说具体的步数，并非步数越多越好，地根据个人情况而定。人过60已经步入老年人行列，不管是器官还是骨骼都在慢慢衰老，性能也不如年轻时，因此大家千万不能“不服老”，仍盲目跟风或者用年轻人的标准来要求自己。例如儿女能走上一万步，自己在暗中较劲甚至还要超过他们。

这些极端的想法让走路或者其他运动失去了意义，这是为了运动而运动，而不是为了锻炼而运动。步数其实并没有那么重要，主要你开始走起来，即使你今天走了2000步也比你一步步走好。教大家一个很好的判断办法，一开始走的步数不要太多，例如4000步。若是第二天起床你的身体没有感到酸痛感，反而精神抖擞或者身心舒畅，那么4000步就是适合你，或者你还可以适量增加几百步。

在运动过程中也有讲究，若是感到呼吸困难或者心跳明显加速就要停下休息了，而不是为了坚持完成步数继续强迫自己。这样会让身体受到不良影响，轻者磨损关节重者引起肾衰竭，这并非危言耸听，真实案例网上一搜就有。因此运动的精神应该是：循序渐进、身体第一、坚持下去！

走路依靠脚部肌肉力量，因此大家没事在家可以锻炼脚部力量。方法很简单，在地方铺一块毛巾，双脚赤裸站在上面，然后用十指抓毛巾尽量向内蜷缩再将毛巾松开，这样来回反复15-20次即可。是不是很简单？但起到的效果很不错，大家赶紧试试吧！