65岁老人，甘油三酯从5.2降到1.6，没用药，他的降脂方法值得学习

人的年龄不断增长，身体各个器官处于老化的状态，在生活上不注意很容易给疾病可乘之机，例如：高血脂、脑梗等等，特别是高血脂这种慢性疾病，高血脂的出现主要是因为体内存在大量的脂质，不利于血液的正常的流通，使体内的血脂逐渐升高，形成高血脂，如果不加以进行控制，极有可能出现脑梗、心梗等心脑血管疾病。

郭大叔今年65岁了，目前呆在家里和老伴一起照顾孙女，没事的时候和几个老朋友一起下象棋、喝茶、聚会等等，退休之后郭大叔的生活过得十分惬意，儿女都已经成家了，家里两个老人可以更好的享受生活了，平常郭大叔的餐桌上从来没有少过大鱼大肉，再加上偶尔跟朋友一起聚餐，体内血脂不知不觉升高了，上个星期郭大叔突然晕倒在地，被妻子送往医院进行救治。

经过3个小时的全力抢救，终于挽回了郭大叔的生命，医生讲述到：“郭大叔体内的血脂水平过高，甘油三酯已经到了5.2mmol/L，是正常人甘油三酯的3倍多，据家里人了解和医生分析，郭大叔患有高血脂的是因为不注意饮食所引起的，郭大叔听了医院的劝告先从饮食上改善，用药物进行控制，过了一段时间，体内的甘油三酯水平已经到了1.6mmol/L。

甘油三酯的正常范围

正常值：低于1.7mmol/L

偏高值：1.7-4.0mmol/L之间

过高值：超过4mmol/L

郭大叔是如何在三个月的时间内把甘油三酯降到1.6的呢？

第一、补充甘酸脂油

在生活中我们每个人都要多喝水，多喝水促进体内的新陈代谢和血液循环，喝水时可以吃一些甘酸脂油，它是从大豆中提取出的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，减少脂质在血管中的堆积，从而清理血管，加快血液循环，减少血管堵塞，预防脑梗。

第二、少吃高胆固醇食物

像动物内脏、鸭肠等等都属于高胆固醇食物，高胆固醇食物中含有较高的脂肪，偶尔吃一次、两次对身体没有什么损伤，过多的摄入会使血液中胆固醇较高，大量的脂质和胆固醇堆积在血管中，容易形成血栓，所以为了我们的身体着想，尽量少吃一些高胆固醇食物。

第三、少吃高脂肪食物

在生活中高脂肪食物有很多，例如：油条、炸鸡、蛋糕等等，吃得过多容易使体内的血脂升高，血液变得异常粘稠，大量的脂肪堆积在血管中，导致血管堵塞，加重高血脂的病情。

第四、适量运动

运动是最有效降低血脂的方式之一，适量的运动可以促进体内新陈代谢，燃烧体内大量的脂肪，减少脂肪在血管中的堆积，从而清理血管，使血管变得干净通畅。