真正的“降脂冠军”是它，山楂靠边站，坚持喝，给血管“洗洗澡”

随着现在人们生活水平的逐渐提高，越来越多的人也都出现了高血脂，不管是年轻人还是中老年人，高血脂已经严重的危害人们的身体健康，也被称为常见的一种疾病。

如今的天气已经越来越寒冷，血脂异常的人也会越来越多，但是体内的血脂升高，往往跟日常生活的习惯有很大的关系，只有做到改变自己日常的习惯，适当的运动，避免烟酒，才能够有效地预防高血脂的发生。

经过专家的研究表明，想要降低体内的血脂，那么从两个方面来改善自己日常的生活方式，能够有效的降低体内的血脂含量，这两种方式就是饮食和运动。

大家都听说过病从口入，高血脂主要的原因就是由于摄入的热量过多，消化不完进入体内之后，导致血脂出现异常，所以在生活中能够保持清淡的饮食，避免更多的脂肪和热量摄入，就能够从根源处减少高血脂的出现。

除此之外，生活中需要进行适当的运动，我们都知道肥胖和久坐，也是导致现在人们出现心血管疾病最重要的元凶之一，只要能够有效地进行运动，避免久坐，那么能够有效地预防体内的血脂异常。

建议三件事，千万不要饭后做

一，

饭后不要立即睡觉

不管是现在的年轻人还是中老年人，都有饭后立即睡觉的习惯，不少的上班族由于时间比较紧张，吃过午餐之后就立即进行午休，还有一些中老年人吃过饭之后，都觉得非常的困，于是进食之后就立即睡觉，这样也会导致体内的血脂含量升高。

一，

饭后抽烟

相信大家都听说过这样一句话，饭后一支烟赛过活神仙，很多人在饭后都喜欢抽一根烟，觉得这样非常的舒服，但是人刚吃完饭之后，体内的血液需要来消化自身的食物，如果此时吸烟，那么香烟中的有害物质，也就会被人体所吸收，进入血液中造成血脂升高。

二，

饭后生气

我们在吃过饭之后，体内的血压本身就比较高，如果饭后经常生气，那么不仅会导致血压异常的波动，同时血糖和血脂也会升高，进食之后本身体内的血液循环就会加速，如果再生气，那么就如同火上浇油，血脂非常容易飙升。

高血脂的人，饭后三件事，坚持一个月，胜过降脂药

一，补充营养物质

日常高血脂患者补充营养物质是尤为重要，除了日常食用有助于降脂的食物，另外，白开水加入

青梅多肽酶

，能够增加体内的血液流动，含有丰富多糖、多肽和氨基酸，能够起到调节体内的血脂和血压的作用，从根本上缓解体内甘油三酯和胆固醇的堆积，降低体内的血脂。

此外，还能够软化血管，防止动脉粥样硬化的产生。

二，多补水

随着天气的越来越寒冷，空气也变得非常的干燥，此时身体也出现严重的缺水，对于高血脂的患者，在日常生活中经常的补水，能够有效的降低体内的血脂，并且还能够稀释血液，有效的降低体内甘油三酯和胆固醇的堆积，还原身体的健康。

三，日常锻炼不能少

在生活中经常进行锻炼，不仅能够促进体内血液循环，还能够有效的提升肌肉的活性，减少关节的僵硬程度，并且还能够有效地运用脂肪进行功能，减少体内自由基和甘油三酯的堆积，从根源处减少高血脂的出现。

随着天气的逐渐寒冷，高血脂的发病期也在逐渐的增高，建议体内血脂偏高的人，一定要多进行检查，定期的体检才能够将高血脂扼杀在摇篮当中。