天然“开塞露”公布了，吃一口胜过10斤香蕉，4天3拉排空黑宿便

现代快节奏的生活方式，除了带来便捷，也带来了"便秘"。据统计，全球有超过7亿的便秘人群，在我国则每十个人中就有3个饱受便秘困扰。很多人以为便秘只是小问题，却不知道它的危害巨大，长期便秘的人不但会面色蜡黄、头发干枯、长痤疮等，严重的还会诱发肛肠疾病、癌症、甚至猝死。

4种人深受便秘"喜爱"，若再轻视，后果严重

1、常点外卖

外卖是如今年轻人必不可少的东西，足不出户、不用动手就能饱腹，非常方便。但外卖通常以炸物、重油、辛辣、调料品过多的食物为主，虽然好吃但却不易消化，长期吃外卖容易造成胃肠燥热内积，耗损大肠中的水分，从而使大便干燥，便秘更严重。

2、边吃饭边看手机

现代人手机不离身，通常吃饭的时候也会边看手机边吃饭，其实这会导致胃部血液供给不足，胃动力不足，食物得不到充分的消化，从而无法排出引发便秘。其次边看手机也会导致食物咀嚼不仔细就吞咽下去，食物残渣过大，堵塞在肠道里。

3、用餐时间不规律

胃酸分泌是有规律的，如果在胃的休息时间，如晚上入睡前进食，则会导致食物得不到充分的消化，从而堆积在胃中，不但对胃的健康造成极大影响，也会引发便秘。

4、长期精神紧张

如果人长期处于精神紧张、压力过大、情绪低落的状态，影响大脑神经，从而使胃部收缩，胃酸分泌增加，肠胃蠕动过慢，就会使得大便堵塞在肠道里，引起便秘。

通便靠1物，若坚持喝，便秘不请自走

很多便秘是因为油脂摄入过少引起的，这里的油脂不是指平时吃的食用油，而是指油中的卵磷脂。卵磷脂能增强肠道的蠕动力，通过油脂润滑内壁，限制肠内吸收水分，保持大便湿润易排出，避免大便干硬堵塞肠道。但一般的食用油都会将卵磷脂和其他杂质一起滤除，如有便秘困扰的可以选择改用火麻籽油，特别保存了火麻籽中的卵磷脂。

火麻籽油是经火麻籽物理榨取而来的，中医常用火麻籽治疗便秘，因为火麻籽即是药物又是食物，能起到润肠通便的作用，但跟药物相比，它的药性不会那么猛，更为平和，不会损伤人的元气。

推荐吃法：

①1小勺火麻油+1小勺蜂蜜+一杯温水，搅拌均匀一起喝，建议在饭前一小时喝

②1小勺火麻油+1勺熟黑芝麻粉+1盒酸奶，拌匀食用

③同样也能将火麻籽油加入做好的炖汤中，如鲫鱼汤、海带汤，更添风味。

3个好习惯常伴身，大便通畅人清爽

1、保持愉悦的心情

肠胃问题和大便排泄息息相关，学会排解压力，保持愉悦的心情可以使得肠胃正常工作，更好的促进大便的排出。

2、多吃粗粮

谷物、蔬菜等粗粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不会被胃消化，能够顺利地进入肠道，撑起大便的骨架，避免大便溏稀不成型，同时也能促进肠道蠕动，能更好地将大便排出。

3、多运动

久坐不动也是便秘的"罪魁祸首"之一，适当的运动可以促进人体的血液循环，加强新陈代谢，也能推进肠胃蠕动，促进排泄。一周可抽出3天的时间进行半个小时的慢跑，不但能加强身体素质，免疫力提高，胃也会变好。