肠道不好“宿便”排不出？若坚持常喝，或帮你排出宿便

导语：时代科技在飞速发展，广大人民群众也基本步入了小康生活，人们的生活水平也在日益提高。人们对饮食的要求和追求都在慢慢提高，聚餐、聚会也成了许多人必不可少的日常生活规律。而在我们中华民族好客的优良传统的影响下，聚餐点菜一般都是多荤少素。其实这种饮食搭配是不利于我们身体健康的，也使得现在一大部分人的身体都处在亚健康的状态，尤其是对我们的肠胃功能产生一定的影响，日积月累的就形成了便秘。

那么什么才是便秘呢？就是大便干燥，排便困难，平均每周排便次数低于三次。其实便秘不是病，只是一种生理问题，但却影响着我们的正常生活，并且增加肠胃病变的几率。

一、便秘的“帮凶”被找到，这3类食物请嘴下留情

1、加工肉类

目前餐馆中的烹饪方式一般以爆炒、烧烤、油炸、熏制等做法，美味之余食材中原有的营养都流失掉了，只是吃起来很美味。大厨们为了烹制出更加美味的饭菜会往里边放些添加剂，会增加肠道的负担。

2、高脂类食物

在我们平日的生活里，高脂肪类的东西也是我们避之不及的。很多注重养生的人会尽量避免摄入高脂肪类的食物，但是大多数人还是避不开的。比如肥肉，比如猪的五花肉、猪的内脏，其中含有的脂肪比较多。烹调油，比如花生油、大豆油、色拉油，其中含有的脂肪非常丰富。坚果，比如核桃、榛子、花生、开心果、葵花子，这样的坚果类食物当中也含有非常高的脂肪。油炸的食物，比如油条、油饼，脂肪的含量也比较高。

2、精粮类食物

中华民族地大物博，南北文化差异也很大，北方人爱吃白面馒头，而南方人爱吃米，米、面都属于精粮。精细主食大多是含糖类、脂肪、蛋白质较高的食品，而这些精细食品中却较少含有维生素、无机盐、纤维素等人体必需的物质。如果长期食用高脂肪、高蛋白质、高糖类的精细食品，且不吃粗粮，就会导致维生素、无机盐缺乏，影响肠胃的功能，继而导致便秘的发生。

二、相信大家经常会听到这样一句话：如说你便秘的话，多吃点香蕉就好了

的确，香蕉可以略微改善便秘，促进肠胃的蠕动和消化，但必须是熟透的香蕉，然而市面上的香蕉基本都是催熟的，并没有缓解便秘的作用。真正缓解便秘的是香蕉中的鞣酸，只有真正熟透了的香蕉才会有比较多的鞣酸。所以想要真正的缓解便秘带来的困扰，就让我来给大家推荐几食材吧。

1、红薯

红薯当中的膳食纤维还能够吸水膨胀，增加粪便形成的体积和机会，在预防便秘方面的作用非常的明显，所以红薯整体的功效，对于肠道的健康非常重要。

2、酸奶

酸奶是能够抑制肠道腐败菌的生长，又能刺激我们的免疫系统，调节机体的积极因素。其中富含益生菌，经常喝酸奶是可以增加营养，同时酸奶还能降低胆固醇和维护肠道内的菌群平衡，从而缓解便秘症状。

三、肠道“推粪机”，常喝会帮你排出老宿便

根据华佗《青囊经》中记载，桑叶、荷叶、重瓣玫瑰、甘草、菊花、玉米须等食材搭配在一起，能够起到通肠润便，缓解便秘的效果。然后增加食用一些富含膳食纤维的食物

重瓣玫瑰：润肠通便、滋补脾胃 火麻仁甘

甘草：消炎杀菌、润肠通便、缓解便秘

玉米须：清肝明目，润肠通便、清火通肠

以上材料都是经过专人研究匹配、按照极其严格的配比标准才能够发挥他最佳的药效。这款产品经过广大群众的验证，并不断改进，已经具有非常成熟的疗效，对广大饱受便秘折磨的朋友们来说是一个福音。花钱不多，但对生活和身体好处甚多。

结语：便秘虽然不是大问题，但是无时无刻不在影响着我们的精神和生活，影响着我们的工作和事业，时间久了甚至会引发其他肠道疾病。便秘产生的宿便会在我们体内囤积大量的毒素，对我们的身体产生意想不到的危害。所以在这里建议大家平时多喝水，多吃粗粮，多运动，以战胜便秘带来的痛苦。