伤睡眠的两种调料，炒菜时可能经常放，尽量少吃

导语：现在非常多的家庭，为了讲究食物的鲜美，家中都会有非常多的调味品，但是有些调味品放的太多，反而会影响到自己身体的健康，有些人现在出现严重的睡眠问题，可能就和自己家庭厨房里面的调味品有关。

43岁的梁大妈平时就非常喜欢吃辛辣刺激的东西，在平时炒菜的时候也会经常的放辣椒酱，但是为了省钱，平时经常买马上就要过期的辣椒酱，上个星期她发现了，自己总是睡不着觉，子女看着也非常着急，给她买了很多的保健品，但事实证明并没有什么用，于是大妈就去找中医帮助调理。

中医询问了梁大妈平时的饮食习惯之后并没有给他开任何的药物，只是嘱咐他在炒菜做饭的时候少放两种调味品，本来大妈就不是特别的相信，但是坚持了两个月之后，自己的睡眠质量竟然变好了，才相信原来睡眠真的和饮食有关。

一、伤睡眠的两种调料，炒菜时可能经常放，尽量少吃

1、辣椒

辛辣刺激的食物往往会影响到人肠胃的健康，如果吃了非常多的辣椒，那么就会导致自己肠胃黏膜受损，会有胃痛胃酸的感觉，会影响到人肠胃的血液循环，而且晚上睡觉的时候经常的做噩梦会影响人的睡眠质量。

2、食用盐

适当的吃食用盐可以帮助补充体内的钠离子，但是如果食用盐吃多了，反而会引发心脑血管疾病，因为钠离子会在人体当中滞留，会引发血管堵塞，如果大脑存在缺氧的情况，会让人睡眠困难，让人心烦气躁。

二、想要改善自己睡眠状况，平时多做这三件事

1、多吃酸枣仁

酸枣仁本身就是营养价值非常高的食物，它可以帮助治疗人的神经衰弱帮助治疗失眠多梦，对于心脾两虚的患者来说，有着非常好的改善作用，无论是直接生吃还是榨成汁喝，对于睡眠都非常的有帮助。

2、多吃莲子

莲子是市面上比较容易购买的东西，它也是老中医非常喜欢使用的中草药，没有任何的副作用，经常的吃莲子，可以帮助改变暴脾气，达到益气生津的效果，同时也可以调理自己的睡眠，帮助自己入睡不再困难。

3、多喝酸枣仁百合莲子茶

李时珍《本草纲目》当中记载酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚等食材经常的熬成水喝，可以改善失眠多梦，半夜惊醒不能熟睡的情况，吃很多老中医使用的药食两用的方法。

药食同源的原理如下：

枸杞：滋阴补肾，安眠养眠，健脾益胃

桑葚：滋阴补血，生津止渴，乌发明目，补肝，益肾安眠

百合：理脾健胃，利湿消积，宁心安神

对于睡眠不好的人来讲，可以将以上的食材熬成水喝，可以有效的改善自己的睡眠质量，让自己快速的进入深度睡眠的状态，当然也可以使用这款养生茶包，当中有酸枣仁，百合，莲子，枸杞，栀子，杜仲雄花等等，对于失眠多梦，睡眠不好的人来讲特别的有帮助。

结语：想要改变自己的睡眠质量，首先要改变不良的饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物，少吃高盐空调的食物，减轻肠胃的负担，同时也要多喝水，多运动，在睡觉之前不要玩手机，时间久了就会发现，睡觉其实也没有那么难。