甘油三酯超标：忌2物、吃2果、喝2水，或能给血管“上保险”

随着生活水平不断提高，人们的日常饮食方面也越来越丰富，经常使用高热量高油腻的食物，往往就会造成脂肪堆积，出现肥胖。

此时，很可能会导致甘油三酯和胆固醇的含量逐渐升高，引发血脂偏高的问题，所以在日常生活中，一定要注意调节自己的饮食习惯和生活习惯。

刚刚有三指逐渐升高时，一定要注意自己的行为习惯，对于容易促使甘油三酯升高的食物也要赶紧改掉，才有助于给你的血管上保险，保持血管畅通。

甘油三酯超标：忌2物、吃2果、喝2水，或能给血管“上保险”

忌2物

高胆固醇食物

体内甘油三酯偏高，对于高脂肪高胆固醇的食物，一定要赶紧管住嘴，比如蛋糕、奶油等，这类食物多含有不饱和脂肪酸，会导致血管堵塞。

如果过量食用就会导致依附在血管内壁的毒素垃圾增多，影响正常的血液循环，而且也会引发各种心脑血管疾病，影响健康。

所以高胆固醇的食物，希望你赶紧管住嘴，更有助于保持血管畅通，也有助于给你的血管上保险，让你的身体越来越好。

辛辣刺激食物

很多人在平时喜欢吃辛辣刺激的食物，但是过多食用不仅会造成肠胃功能受损，也会出现甘油三酯偏高的问题，影响血管健康。

想要稳定体内血脂水平，对于这类食物劝你还是赶紧列入黑名单，更有助于稳定甘油三酯的水平给你的血管上保险。

吃2果

苹果

苹果是我们经常吃的水果之一，苹果含有的营养成分非常高，不仅含有丰富的膳食纤维，也含有一定的果胶成分，都有助于加速有害物质排出。

经常吃一点苹果还能帮助加快肠胃的蠕动，减少有害物质的残留，对于缓解便秘保持好身材有帮助，经常把苹果端上饭桌，更有助于排除毒素和垃圾，降低甘油三酯的水平，给你的血管上保险。

山楂

山楂是很多人喜欢吃的食物，虽然山楂的味道比较酸，让很多人难以接受，但其实山楂能够起到帮助消化的功效。

山楂当中含有的类黄酮类物质能够帮助促进人体内部的新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出，帮助人们降低甘油三酯以及胆固醇的含量，保护血管给你的血管上保险。

喝2水

芹菜汁

青菜是生活中常吃的绿色蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，经常吃芹菜，能够帮助促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾排出，达到减肥瘦身的目的。

如果把芹菜榨汁每天喝一杯，更有助于控制血压，对于加速血液流动排除毒素和垃圾有帮助。

芹菜汁也有助于降低甘油三酯以及胆固醇的含量，保护血管的健康，给你的血管上保险，让你的血管更加畅通。

苦荞茶

对于甘油三酯偏高的人群，在平时可以坚持喝一些苦荞茶，苦荞富含亚油酸生物类黄酮芦丁等营养成分，能够帮助抑制体内胆固醇的形成，同时还可以增强身体的新陈代谢。

苦荞磨成面之后还可以做成粗粮，适当吃一点更有助于补充作息的粗纤维，加快身体的精神代谢，减少有害物质的残留。

体内甘油三酯偏高，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，除此之外也要加强体育锻炼，每天坚持40分钟以上的运动，更有助于促进血液流动，预防血脂偏高的问题，还有助于增强自身的抵抗力和免疫力，让你的身体越来越好，少生病。