人体一天，至多能承受多少根烟？医生说出一个数，烟民不妨了解下

香烟对于老烟民来说非常具有诱惑力，每次好不容易下决心戒烟，但是一闻到烟味，一看到香烟盒，心里就像猫爪似的痒痒。戒烟实在不容易，有的人都是抽了几十年的烟了，以前一天几根，后来十几根，现在一天几包都是有可能的。

吸得越多，身体对尼古丁的依赖就越大，一旦不抽就会难受，但是这样毫无节制的抽烟非常损害肺部，最终的结果就是患上肺部疾病，甚至是肺癌。

人体能够承受的香烟量是一定的，超过人体至多能承受的量，抽烟之害则会加倍。那么，人体一天，至多能承受多少根香烟呢？

01人体一天，至多能承受多少根烟？

可能很多人会认为，抽烟有害，但少抽问题也不大，一天抽个十几二十根，是没问题的。但其实并非如此。医生提醒大家，早有研究证实，从健康的角度考虑，人体一天，至多能承受5根烟。

可能看到5根烟这个数字，很多人会疑惑，毕竟很多人一天都抽1包、2包的，也没见出问题。其实，这个5根，是算的5根中的尼古丁数量对人体的影响。有研究表明，5根烟中的尼古丁数量，就可致命。而之所以很多人抽了1包也没事，是因为在抽烟时，很多尼古丁被燃烧掉了，并没抽到体内。

另外，还有大型追踪研究发现，每天抽超过5根，数年后，罹患肺部疾病的风险是正常人的数倍。所以，能不抽烟就不抽，实在短时内戒不掉，也得减少抽烟的量，尽量一天不要超过5根。

02是不是每天只抽5根，对身体就没影响了？

当然不是！一般来说抽烟时间越久，每天就抽得越多，如果抽烟时间超过5年，每天至少1包烟。在抽烟过程中烟草不断释放有害物质，导致体内毒素越来越多。虽然身体有一定的自我修复能力，但是却不能清除顽固型毒素，吸烟超过10年，肺部就会变得千疮百孔，就像一颗茂密的大树掉光了叶子。如果想要减少对肺部的损害，医生提醒大家，尽量一根不抽。

03有的人认为自己烟瘾不大，那么就来做一个测试，看看你的烟草依赖程度

1、每天早晨醒来后多久开始抽第一支烟？一醒来就抽得3分，半个小时内抽得2分，1个小时内抽得1分，超过1个小时才抽得0分。

2、禁烟场所明令不准抽烟，但是忍不住，到处找地方抽烟。可以忍住得0分，忍不住得1分。

3、哪个时间段必须要抽烟。早晨必须要抽得1分，其他时间段抽得0分。

4、每天吸多少支烟？大于30支得3分，大于20支得2分，大于11支得1分，少于10支得0分。

5、早晨醒来后的第一个小时抽烟最多？回答是得1分，回答否得0分。

6、生病的时候也忍不住抽烟。回答是得1分，回答否得0分。

大家可以自己计算一下分值，分值3分以内属于轻度依赖，大于7分是重度依赖，3分至7分是中度依赖。如果是属于重度烟草依赖，普通的戒烟方法并不适合你，比如说分散注意力、吃糖等等，效果都不是太好，必须借助戒烟药物才能达到效果。如果你下定决心要戒烟了，可以咨询医生，通过药物帮助戒烟。

04经常吸烟的人应避开这3个时间段，最伤身体

1、早晨刚起床就抽

很多男性起床后第一件事不是刷牙洗脸，也不是上厕所，而是抽烟，睁开眼先拿出香烟，躺在床上抽一支再说，认为可以提神醒脑，赶走瞌睡。其实这种做法非常伤身体，经过一个晚上的休眠，血液循环快，此时吸烟会加速让烟草中的有害物质进入血管，极易诱发心血管疾病，老烟民最好不要在晨起后吸烟。

2、熬夜加班时抽烟

年轻人常常加班，思维突然停滞不前了，就会想到抽根烟醒醒脑，激发一下思维。夜晚身体极度疲劳，各器官本来就超负荷工作，此时再抽烟无疑是加重负担，很容易造成动脉血管硬化，诱发脑梗、中风。

烟瘾大的人一定要控制烟量，从减少第一支烟开始，尽量做到晨起和熬夜时不抽烟，如果是重度烟草依赖的烟民，应积极寻求医生帮助，不要任其发展。