养肝刻不容缓，专家提醒：要从日常健康习惯做起，轻轻松松养肝

导语：如今大家的生活节奏越来越快，调查显示，每12个中国人里面，就有一个肝脏有问题。肝不好的人，非常容易疲劳。所以对养肝应该足够的重视起来，护肝刻不容缓。

一、专家提醒：以下几类人群急需护肝，应该引起注意

1、容易情绪化，易暴躁的人需要重视养肝

在生活中或工作中，压力是在所难免的。但是肝不好的人难以调节压力，经常喜欢生气，情绪波动起伏比较大。高频率的生气发怒，大多是因为肝气淤堵不畅，从而引起气血紊乱。所以，经常情绪波动，脾气暴躁，易发怒的人群需要重视护肝。

2、容易疲倦困乏，平时不爱动的人需要重视养肝

这种情况大多是因为肝功能异常引起的，代谢障碍会导致人体所需能量不能被满足，这时候非常容易精神欠佳，疲惫不堪。所以，非常容易产生疲惫感，对食物也没有胃口，体力不支时，这样的人群需要重视养肝。

3、气色不佳，眼白发黄的人需要重视养肝

眼白发黄以及脸色欠佳，身体也会开始变得逐渐乏力，这些症状都是肝脏不好的表现。甚至可能是肝癌的一个早期信号。平时要多关注这些身体的细节。所以，眼部有眼白发黄，面色欠佳，眼睛干涉，这样的人群需要重视护肝。

二、从日常习惯做起，简单轻松养肝

1、避免用眼疲劳，闭目养肝

眼睛干涉，容易疲惫，这说明了肝的精血不足。平时用眼疲惫的时候，闭眼睛可以达到很好的养肝明目效果，日常需要保持。还可以微微地用食指轻轻压眼睑，能感觉到眼珠有轻微发热，这时候还能让躁怒有一些舒缓。

2、多吃青色的食物护肝

中国传统中医认为，“五色养五肝”，“青色入肝”。多吃绿色的瓜果蔬菜，能够有一定的护肝作用。绿色食物对肝脏的代谢有很大的帮助，而且能舒缓肝郁，缓解疲惫，让心情更加的舒畅。如绿色或深色的蔬菜水果：菠菜、青菜、西兰花、青苹果等，都是很好的食物疗法。

3、滋养护肝：多饮养肝茶

坚持每天多喝水，是一个很好的习惯。喝水可以增加和循环血容量，方便代谢废物的排泄，进而减小毒物对肝的危害。早起时是身体很饥渴的状态，这时候空腹饮一杯水，能增进气血的运行，滋养肝脏。坚持饮水的同时，饮用护肝茶则效果明显。

根据孙思邈的《千金要方》中所描述决明子，金银花、菊花、蒲公英、决明子对于降肝火，排内毒有着明显的效果。我们平时可以在生活中按照一定的比例将这些食材成分混合起来泡茶饮坚持喝，能够达到一定的养肝护肝的目的。这也是老中医比较推荐的一款养肝小秘诀，药食同源原理如下：

决明子：一种中医常用的药材，可以明显的清除肝火问题，帮助身体体内的毒素及时排出。

金银花：具有一定的清热解毒，疏散风热的功效，而且它能够促进我们的肝脏将毒素有效排出。

菊花：也是一种比较常见的泡茶成分，还能够帮助身体清除肝火，达到平息肝火，排出肝脏中的毒素的功效。

选用食材和制作养肝茶的过程可能比较浪费时间，这时候选用一款茶包那就方便多了，带在身上可以随时用开水冲泡饮用，还节约了时间成本。

结语：身体是一切的本钱，再忙也要好好关注自己的身体，特别是肝脏。有肝脏的一些小症状时要引起注意，可能是身体发出的警告。当然，预防比治疗更重要，所以通过良好的生活习惯非常重要。比如坚持喝养肝茶，只要坚持，就可以达到养肝护肝的效果，有效避免肝部问题加重。