血脂高，“腿”先知？出现5种异常，或在暗示你，血脂已经超标

高血脂是中老年人常见的一种血管类疾病。

高血脂主要是指脂肪代谢异常，血液中的血脂含量增多，病症来临后，会影响我们血液循环，严重时还会堵塞血管，危害人体健康。

腿部出现5种异常，暗示血脂已超标，莫忽视

异常1：腿脚麻木

腿脚麻木也是血脂含量超标后较为典型的症状之一。

正常腿脚麻木可能是久坐以及长时间按压导致的，若发现自己腿部没有受到外界按压以及久坐还会出现腿脚麻木的症状，劝你趁早检查血脂。

血脂含量超标后，血液会变得非常黏稠，对下肢的血液循环易出现障碍，得不到血氧供应的腿部就会表现出麻木的现象。

异常2：小腿抽筋

小腿抽筋也是血脂含量过高后常会出现的一种症状。

正常情况下小腿出现抽筋的现象，我们会认为是经常不活动的原因，殊不知，血脂含量增多后，也会导致小腿抽筋，若察觉自己小腿有经常抽筋的现象，劝你趁早去医院做下检查。

血脂含量增多后，对腿部的血液供应会出现障碍，随之小腿就易出现抽筋的症状。

异常3：腿疼

血脂含量增多后，腿部还会出现疼痛的症状。

高血脂导致的腿疼主要原因是，血脂含量增多后，血液循环会受到影响，随之导致腿部的血液供应出现异常，人体会明显感觉到腿部犹如灌了铅一样，出现灼痛以及疲劳的症状。

高血脂导致的腿疼常会出现双侧以及单侧，血管堵塞的越严重，出现腿疼的频率就越高。

异常4：脚部发凉

脚部发凉是高血脂患者中较为常见的一种症状。

脚部发凉多数人会联想到是保暖措施不到位的原因，却很少有人知道，血管含量增多后，脚部也会出现发凉的症状。

脚部属于人体较为远端的器官，血脂含量增多后，会影响血液循环，从而对脚部的血液供应出现异常，表现出脚部发凉的症状。

异常5：走路出现跛行

血脂含量增多后，走路还会出现间歇性跛行的情况。

间歇性跛行主要是指坐下休息时身体没有不适，起身行走一段路后，会有肌肉酸痛、肢体麻木的症状，出现走走停停的情况，你若有此症状，很有可能是血管出现了堵塞。

血管发生堵塞后，会影响人体血液循环，走路的时间久了，下肢就会出现酸胀麻木以及肌肉酸痛的症状。

抑制血脂增多，3类食物，劝你少吃

食物1：高胆固醇食物

抑制血脂含量增多，建议大家生活中尽量少吃高胆固醇食物。

胆固醇含量较高的食物有：蛋黄、鸡肝、鱿鱼等，过度食用此类食物会促使血液中的胆固醇含量飙升，血液也会变得粘稠，日积月累，就易诱发血管堵塞。

食物2：高脂食物

脂肪含量高的食物也是促使血脂含量升高的诱因之一。

常见的高脂食物有：汉堡、薯条、炸鸡、肥肉等，这些食物中的脂肪含量非常高，经常吃这类食物，血脂含量会随之增多，若不加以忌口，血液会变得逐渐粘稠，影响我们血液循环。

食物3：高糖食物

经常食用高糖食物也会促使血液变得粘稠。

高糖食物有：甘蔗、冰糖、蜂蜜等，由于这些食物中糖分含量较高，长期食用会增加血液中的血糖含量，促使血液变得更加粘稠，影响我们血液循环，严重时还会堵塞血管。

养成良好习惯，有助于稳定血脂

首先，多喝水

多喝水能补充人体基础体液，帮助稀释血液中的毒素。

水杯中泡点云台冰菊，它是怀菊中的亚种，具有氨基酸、菊甙、硒元素等成分，经常补充有助提升血管弹性。

医学上：

菊甙：可促进脂肪分解，加快脂肪燃烧，减少血液中的脂肪含量，促进血液循环；

氨基酸：可抑制自由基数量飙升，帮助清除自由基，抑制血管损伤；

硒元素：可抑制垃圾、毒素、脂肪的堆积，对受损血管有很好的修复作用。

温水冲泡，人体更易吸收。

其次，适当运动

坚持运动有益血管健康，人在运动的时候，血液循环会随之加快，还能加快垃圾、毒素的代谢，抑制垃圾、毒素堆积，呵护血管健康。

运动的项目非常多，其中有氧运动较为合适，比如：游泳、骑自行车、打太极拳等，运动过程中，会消耗大量的脂肪，减少血液中的血脂含量，降低血脂含量。

常吃蔬菜可减少血脂含量

多吃蔬菜能减少血液中的血脂含量，促进血液循环。

对血管有益的蔬菜有：西蓝花、芹菜、大蒜、洋葱等，由于蔬菜中的脂肪含量较低，经常吃可抑制脂肪摄入，减少血脂含量，呵护血管健康。

蔬菜每天食用的份量可保持在500g，经常补充能减少血液中的脂肪，促进血液循环，抑制血管堵塞。