健脾，用对方法，很简单

现代高压力的工作，加班熬夜，饮食不节，经常让人感到脘腹胀闷不舒，嗳气，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或淡白......

这是脾虚的最常见的表现。

那么脾虚是怎么来的呢？

那就要看看脾是具体干什么工作的。它主要有两个方面的任务：一是把我们吃下去的食物运化为水谷精微。二是运化水湿，就是代谢身体里的水液。

如果饮食不规律，吃得太好，太过油腻，会伤脾，因为脾要运化掉那么多的油腻食物，真的累死了，996哦。

中医常说“脾为后天之本”，养护好脾胃对维护身体健康，非常关键。脾胃虚弱除了调理饮食习惯外，还需要辅以促进脾胃健运的药物，这样，帮助脾胃功能快速的恢复。

饮食补脾

用饮食补脾，是利用一些药食两用的食材来达到健脾益气的功效，一般常选用：怀山药、大枣、莲子、芡实等。

怀山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，虚热消渴。

大枣：补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏。

莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。

芡实：益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。

以上，不论是煲汤还是煮粥，都是很不错的选择。

药物补脾

很多中医的补益类药物对于脾虚有很好的调理与治疗作用，例如同仁堂人参健脾丸。

同仁堂人参健脾丸是健脾益气，调理脾胃的经典方药，由人参、白术、茯苓、山药、陈皮、木香、砂仁、炙黄芪、当归、酸枣仁、远志等11味药物组成。

方中人参、白术补中益气，健脾和胃；茯苓健脾渗湿止泻；山药补脾益气止泻；黄芪甘温，能补脾肺之气，且能升阳益胃；木香行气止痛、陈皮理气和胃、砂仁和中开胃，三药芳香化湿，和胃醒脾止泻；当归补血活血，行气止痛；酸枣仁、远志宁心安神。

以上11味药物共同起到健脾益气，和胃止泻的功效。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。配方中以补益药为主，药性平和，能很好地改善脾胃功能。

但是需要明白，脾虚不是一天就形成的，其诱因多与生活中饮食不当，生活方式不科学，忧思劳累过度等因素有关。所以在日常生活中，要注意保养，饮食有度，起居有常，劳逸结合，情绪平和。

健康的生活离不开好的保养，也离不开良好的生活习惯，愿大家都有健康的脾胃和健康的身体！