大雪进补，开春打虎！牢记三个字和一个穴，补透一整年！

“大雪，大者盛也，至此而雪盛也。”意思是说降雪的可能性更大了，天气更为寒冷，气温骤降，大风、大雪经常出现，受风寒的情况也会比平时高好几倍。

俗话说：“冬天进补，开春打虎”，大雪可以说是一年中最适合进补的时节了！

冬天是闭藏的季节，身体的能量往内收敛，收敛是为了来年更好的升发，在生命的过程中如果阳气不足，人就容易生病，所以人们会通过“进补”的方式为身体补充能量 。

大雪补得好，一年不受寒！大雪养生尤其要牢记这3个字：暖、藏、补！

大雪养生重在“暖”！

大雪一到，气温骤降，真正冷的日子就要来了。最重要的是要保暖，身体温暖，气血循环，脾胃才有力气消化吸收，尤其头部和脚部，是人体必须要注意保暖的部位！

1、暖头部

人的头血管密集，热量散发剧烈，不戴帽子的人，从头部散失的热量占人体总热量的30%。

从中医角度来说，头为 “诸阳之汇”，分布着许多经络穴位，阳气旺盛，头部不保暖，阳气流失的快，轻则头痛，重则受风寒，乃至诱发脑部疾病。

2、暖足部

“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应缓慢，皮下脂肪又薄，保暖性差，容易受寒。脚一旦受寒，容易引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，呼吸道感染。

大雪之后，外出可以戴上帽子，经常泡脚，可以减少阳气消耗，为身体储存更多的抵抗力。

大雪养生重在“藏”！

大雪节气万物潜藏，人也要顺应自然规律，学会“藏”好自己的精气神 。

1、养阴

冬天养阴，等于是在藏阳，阳气藏好了，来年才容易生发。大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。隆冬之际，多喝水可养阴。

2、防燥

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

3、早睡

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。起居调养宜早睡迟起，并要收敛神气。可适当运动，增强对气候变化的适应能力。

大雪养生重在“补”！

俗话说“大雪补得当，一年不受寒”！大雪进补，不一定要吃昂贵的补品。我们在日常生活饮食中多加注意，保持身心舒适，同样可以滋补身体，养出好的气色。

大雪之后最需要养的肝脏和肾脏，可以多吃黑色的食物，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用。比如：黑米、黑麦、紫米、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带等等......

艾灸人体上的某些穴位，也能起到用“人参”、“鹿茸”进补的效果，最适合大雪的时候来补了！

1、“人参穴”：关元穴、气海穴

人参是举世闻名的珍贵药材，是公认的大补之品，人参性微温，味甘、微苦，归脾、肺、心三经，能大补元气、增强人的抗病能力。

气海穴

而艾灸人体上的关元穴、气海穴，也具有很好的大补元气的功能，所以称其为人体自带的“人参穴”。

2、“鹿茸穴”：命门穴、肾俞穴

命门穴

肾俞穴

鹿茸一直被视为益精填髓、温肾助阳的上乘之品。而我们身体里有两个穴位——命门穴与肾俞穴，常灸也可以起到温补肾阳、强筋壮骨的作用，因此被称为“鹿茸穴”。

大雪灸太溪，百病不来扰！

《九针十二原》说： “肾也，其原出于太溪穴。”

太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指肾气停留滋养的地方。

大雪艾灸太溪穴，能够调动肾气，贯通气血，上达于面，下行于足，帮助滋阴益肾、壮阳强腰。肾水充盈，肾精充足，从而温润营养全身各大脏腑器官。

有宫寒痛经的女性，可以兼顾肾俞、神阙、八髎、三阴交补肾，灸前喝杯温开水，有助于降燥去火。

大雪时艾灸，能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发。正所谓“正气存内，邪不可干”， 可增强抗病能力、使人精气充沛、长寿不衰。